Психологический Оракул

Если ты попала в ситуацию, когда тебе необходимо срочно успокоиться, то:

Нужно сесть или лечь. Затем постарайся на 2-3 секунды максимально напрячь все мышцы тела. По истечении этого времени на выдохе следует расслабиться и как бы растечься по поверхности стула или кровати. Это упражнение рекомендуется повторять 2-3 раза подряд, при необходимости допускается его выполнение в стоячем положении.

Чувство безопасности.

Устройся поудобнее. Закрой глаза. Сделай глубокий вдох, затем выдох.

Почувствуй, как вместе со вдохом воздух расползается по всему твоему телу, а на выдохе он убегает из него прихватив с собой все частички напряжения. Подыши так какое-то время. Теперь медленно про себя начни повторять:

"Здесь и сейчас угрозы для моей жизни нет, а, значит, – я в безопасности!". Продолжай упражнение пока не достигнешь максимально возможного расслабления и спокойствия.

Аффирмации:

Закрой глаза и представь, что все это про тебя:

* У меня есть все, что необходимо мне для расслабления *

* Для меня безопасно находиться в расслабленном состоянии *

* Создатель все и всегда устраивает во благо для меня и всего, что есть *

* Я иду по жизни играючи, весело и легко *

* Я спокойна и расслаблена прямо сейчас *

Повтори перед сном пять дней подряд.

2. = Вина =

Тезис:

В той ситуации и в тех обстоятельствах я не могла поступить иначе!

Спроси себя:

– Находясь именно в том эмоциональном и физическом состоянии и, обладая лишь тем набором знаний и умений, разве я могла поступить иначе в той ситуации, за которую сейчас испытываю чувство вины?

– Что я могу сделать, чтобы та неприятная ситуация не повторилась впредь?

Самопомощь:

Представь, что ошибок не существует! Есть только действие и его результат, а чувство вины – это всего лишь «лакмусовая бумажка», говорящая о том, что полученный результат тебе не подходит и приведшее к нему действие нуждается в корректировке.

Для того чтобы перейти от самобичевания к такому спокойно-философскому восприятию чувства вины достаточно при малейшем намеке на его возникновение повторять следующую фразу: «В той ситуации и в тех обстоятельствах я не могла бы поступить иначе, но я готова выявить причину и проработать ее, чтобы эта ситуация не повторилась вновь!».