Охудеть!

У тех, кто занимался 5–6 раз в неделю, результаты были, естественно, еще более впечатляющие.

То есть разработанная мной система подтвердила свою эффективность в ходе эксперимента. Благодаря ей и вы сможете добиться отличных результатов – уменьшить объемы тела в проблемных зонах, причем в короткие сроки. И все это будет происходить в домашних условиях, без диеты, используя только свой собственный вес. Главное – правильность техники и регулярность занятий.

Постановка цели

Стоп! Не надо пропускать эту главу и сразу бежать к практической части книги!

Да, у нас уже есть искреннее "Хочу похудеть!", но теперь пришло время сделать очень важную вещь – увеличить шансы исполнения желания!

Если не имея четкого представления, для чего похудение нужно, не составив плана работы, начинать действовать (садиться на диеты, беспощадно изматывать себя тренировками по принципу "чем больше, тем лучше", использовать лекарственные препараты или пищевые добавки и т.

п.), то к своей фигуре мечты вы можете прийти не так быстро, как хотелось бы, или не прийти совсем, или вовсе могут усугубиться проблемы со здоровьем.

Одного жгучего желания "Хочу!!!" может не хватить! Здесь нужна конкретика и понимание связи "цель – время – усилия". Именно поэтому часто бывает ситуация, когда мы с боевым настроем дойти до своей цели в "точке Б" не учитываем свою индивидуальную "точку А" (возраст, исходный вес, образ жизни, питание), а также время и усилия, которые потребуются на достижение.

Бодро выполняем упражнения, пьем воду, следим за питанием… и с нетерпением ждем первых результатов! И ждем, что они будут потрясающими и скорыми. Но не всегда ожидания и реальность совпадают. Результаты могут быть не такими уж впечатляющими первое время или прогресс о-о-очень медленный. Поэтому быстро приходит разочарование, опускаются руки, снижается уверенность в себе – и здравствуй, привычная колея: пропуски тренировок по "уважительным" причинам, срывы в питании, оправдания себя "генетикой" и т. д.

Ну было уже такое, правда? А может, и не раз. Поэтому давайте уже на старте постараемся увеличить шансы прийти в этот раз к фигуре своей мечты!

Поставим адекватные цели.

Прикинем примерное время для достижения их.

Составим план.

И спокойно подготовимся к этому пути. Дорогу осилит идущий!

СТАВИМ ЦЕЛЬ.

Очень часто люди, которые хотят похудеть, чувствуют, что не знают, с чего начать.