Охудеть!

И это количество времени может зависеть от разных факторов: возраст, здоровье, скорость обмена веществ, питание и т. д.  Мне очень нравится такая мудрость: "Как можно съесть слона? По кусочку!" Поэтому вашу большую главную цель ("слона") лучше разбить на маленькие цели ("кусочки"). Это будут наши краткосрочные цели, достижение которых будет прибавлять вам уверенности в собственных силах, удовольствия от процесса, гордости за себя. Например, если ваша цель похудеть на 15 кг, то разделите дорогу к ней на 5 маленьких ступеней по 3 кг.

Ограниченность по времени

Конечно, любой процесс имеет начало и конец, и вы должны представлять, сколько времени может понадобиться, чтобы прийти к желаемой фигуре. Рекомендуется снижать вес в пределах 2–5 кг в месяц. Исходя из этого, рассчитайте примерный срок для достижения цели. При этом нужно учитывать, что количество уходящих килограммов может быть неравномерным из месяца в месяц, может быть состояние "плато", когда вес замирает и не хочет уменьшаться, потому прибавляем дополнительное время.

Например, если вы хотите похудеть на 15 кг, то теряя по 3 кг в месяц, вы достигнете цели через 5–6 месяцев. Осознавая это, вы не бросите занятия через пару месяцев, огорчившись, что похудели "всего" на 5–7 кг за это время.

Примите решение, что в этот раз вы не будете торопиться, чтобы избежать прежних ошибок и добиться устойчивых изменений в своем образе жизни.

Настройтесь на плавное снижение массы, сохраняя при этом здоровье, а в идеале – улучшая его.

Добавим немного "магии". Запишите вашу правильно поставленную цель на бумаге. Это добавит ей энергии и будет вас лучше организовывать. Сделали? Поздравляю, теперь это не просто мечта, она превратилась в намерение!

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=68861463) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.