9 месяцев счастья. В ожидании чуда!

Рекомендации по применению визуализации:

– для начала расслабьтесь, можно сосчитать до 10, закройте глаза, переведите внимание на своё дыхание и остановите ход мыслей;

– применяйте визуализацию на всём протяжении беременности;

– представляйте больше детальных характеристик;

– наполняйте образы положительными эмоциями.

Счастливых и благополучных родов!

Питание во время беременности и после родов

На мой взгляд, питание во время беременности должно быть максимально полезным и здоровым.

Это необходимо для хорошего самочувствия будущей мамы и малыша в её животе. Соблюдение рекомендаций поможет выносить здорового малыша и сохранить фигуру красивой и стройной.

Период беременности – волшебное время, чтобы перейти на здоровое правильное питание и пересмотреть свои привычки.

– для начала принимайте пищу 4—5 раз в день вместо 3-х. При этом старайтесь не переедать;

– ешьте больше фруктов и овощей – в них много живых витаминов, полезных микроэлементов, они очень благоприятны для кишечника;

– пейте около двух литров воды – это необходимо для того, чтобы не было сгущения крови;

– полностью откажитесь от фастфуда;

– старайтесь есть свежеприготовленную пищу.

Микробиота кишечника. Что такое пробиотики? Необходимы ли они беременным и кормящим?

Состояние организма матери непосредственно сказывается на здоровье будущего ребёнка и его микробиоте. В организме женщины в период беременности происходят значительные гормональные, иммунологические и метаболические изменения.

Немного о микробиоте:

– микробиота кишечника важнее, чем приём витаминов;

– важно сформировать микробиотическое ядро и восстановить родную микробиоту;

– внутри нас целый мир, с которым нужно налаживать взаимодействие;

– необходимо питать себя лактобактериями, бифидобактериями и пропионокислыми бактериями;

– микробиота сама продуцирует питание для нас;

– восстановление микробиоты – это пробуждение и просветление;

– крепкий внутренний стержень обусловлен крепким микробиотическим ядром;

– состояние микробиоты кишечника – важная составляющая часть нашего здоровья.

Связь мыслей и микробиоты

– Управление микробиотой происходит через слово.

– Мысли рождаются в кишечнике и только потом – в голове.

Восстановление микробиотического ядра и микробиома – кропотливый и интересный труд.