(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?

У мужчин серьезные проблемы начинаются уже через год.

4. Выработка инсулина – напрямую зависит от количества мелатонина.

Развитие диабетов подкреплено уменьшением количества мелатонина. Например, с возрастом из-за уменьшения гормона, развивается старческая бессонница. Этот механизм как раз подкрепляет развитие диабета второго типа у возрастных людей.

5. Липидный обмен.

Мелатонин регулирует усвоение жиров и выработку гормонов грелина и лептина – гормонов голода и насыщения. Соответственно, чем меньше мелатонина, тем выше грелина и лептина, человек хочет есть и очень быстро набирает вес.

Недосыпание провоцирует обжорство и ожирение.

6. Иммунитет.

Количество мелатонина напрямую связано с выработкой клетками костного мозга стволовых клеток, которые в дальнейшем становятся иммунокомпетентными клетками (лейкоцитами, лимфоцитами, тромбоцитами и т.д.). Соответственно, мало мелатонина, малая стимуляция клеток костного мозга, снижается количество стволовых клеток, снижается количество иммунокомпетентных клеток и иммунитет становится слабым, что неизбежно приводит к всплескам заболеваний.

7. Репарационные (восстановительные)возможности.

Организм теряет массивы клеток, при этом молодых становится все меньше и меньше. Тело стареет, органы стареют, ткани стареют и деградируют. Чем больше времени длится недосыпание, тем быстрее организм изнашивается, дряхлеет и приходит в негодность.

Расскажу случай из практики. Одна моя клиентка Вероника, 29 лет, занималась продажей товара, а точней его перепродажей.

Поставщики и закупщики – это жители с других городов и поэтому, с учетом часовой разницы, приходилось иногда общаться и работать по ночам., т.к. у Вероники еще была основная работа днем, то ее график и режим сна был не нормирован. Это и оказало влияние на подавленное настроение, тревожность и внезапный развал отношений с мужчиной.

Безусловно, проблема не приходит неожиданно сама по себе, это все формируется постепенно, цепляя одно за другим. Корень проблемы заключается в желании все и везде успеть, зачастую жертвуя своими собственными потребностями.

Пренебрегая отдыхом и сном, человек всё больше погружает себя в состояние стресса и недовольства, потому что действия, которые он совершает происходят против собственных желаний, и как следствие, эти действия не приносят ожидаемый результат.

В первую очередь, мы выяснили, что у Вероники есть желание доказать всем, что она хорошая, трудолюбивая и успешная женщина.