100 советов по здоровью и долголетию. Том 11

Белки животного происхождения (яйца, мясо, белковые, соевые смеси), стимулируют выработку инсулино-подобного фактора роста и гормона андрогена, а они могут повлечь ухудшение симптомов акне.

Что же есть при акне?

Фрукты и овощи содержат большое количество фитонутриентов, известные как полифенолы. Эти соединения обладают антиоксидантными свойствами, но они также антибактериальные. Ряд исследований показывают, что они помогают повысит полезные популяции бактерий, одновременно снижая концентрацию потенциально патогенных бактерий.

Также необходимо включать в свой рацион питания клетчатку из растительных продуктов, такие как зелень, овощи, являющиеся источником пищи для полезных бактерий в толстом кишечнике и препятствуют размножению патогенных микроорганизмов.

Диета является одним из наиболее важных факторов, влияющих на кишечный барьер. Было показано, что некоторые пищевые раздражители повреждают кишечный барьер, открывая плотные соединения между стенками кишечника, способствуя попаданию токсинов и бактерий в кровь.

Например, один из таких продуктов это глютен. Определенный процент людей чувствительны к глютену, и для этих людей исключение его из рациона может решить проблемы с кожей.

Важно исключить из рациона «пустые калории» – продукты, лишенные питательной ценности: любая выпечка, мороженое, конфеты, шоколад джемы, рафинированные продукты чипсы, газированную воду, фастфуд, колбасы, которые ухудшают течение акне.

Заболевания кишечника и печени

Однозначно есть прямая зависимость акне и состояния желудочно-кишечного тракта.

На своем опыте часто у пациентов с акне имеются запоры, поносы, диспептические явления, отрыжка, изжога, тошнота, боли в эпигастральной области (гастриты). При запорах идет реабсорбция некоторых токсичных веществ и гормонов в кровь, далее они выводятся через кожу в виде прыщей.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=67689341) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.