100 советов по здоровью и долголетию. Том 10

Упражнения по тренировке памяти.

Для улучшения памяти важно усиление её предпосылок. Используют три следующих направления:

– Обучение методу, способствующему регистрации информации, развитию наблюдательности и внимания.

– Обучение методу облегчающему закрепление, удержание и вспоминание зарегистрированной информации. В его основе лежит либо эффект повторения, либо развитие способности организовать запоминание с помощью определённых приёмов (ассоциаций), воображения, эффективного воздействия, волевого усилия.

– Выработка переноса обучения в искусственных условиях на ситуацию реальной жизни.

Пожилым людям объясняют смысл занятий. Путем обязательных привычных упражнений вырабатывается активная положительная установка на проведение таких занятий. Следует строго соблюдать принцип постепенности в усложнении занятий – от простого через повторение к сложному. Нужно избегать утомления от занятий. Они должны быть частыми, но короткими по времени – ежедневно в течение 45 мин с коротким перерывом для отдыха.

Тренировка памяти больного производится с учётом особенностей его личности, интеллектуально багажа и нарушений памяти, отсутствия негативной установки на занятия.

Кроме всего, необходимы курсы медикаментозной терапии:

Ноотропные и нейротрофические средства (ноотропил, энцефабол, церебролизин, семакс, кортексин, фенотропил и др.

Препарты, улучшающие мозговое и системное кровообращение (кавинтон, сермион и др)

Препараты, влияющие на холинэргическую систему (глиатилин, нейромидин и др);

Препараты, влияющие на глутаматергическую систему (акатинола-мемантин и др);

Антиоксиданты, антигипоксанты и др.

Наряду с психотерапевтическими и медикаментозными мероприятиями необходимо больного привлекать к посильной работе по дому, создать условия для различных занятий (терапия занятостью), для восстановления старых и развития новых увлечений (хобби), так как вынужденное безделье тяготит больного, усиливает депрессию, апатию и негативизм.

Путь к активному долголетию

Екатерина Германовна Никонова. Врач-кардиолог, терапевт.

Автор программ: «Обмани свой возраст», «В здоровом теле здоровый мозг».

WhatsApp: +7 (911) -981-6688

Cайт: https://doctor-ekaterinanikonova.tilda.