История одной любви. К себе

Наводя дома порядок вы исполняете свою женскую дхарму и защищаете членов своей семьи от их дурных качеств, вы создаете атмосферу процветания и любви дома.

12) Спать в маске для сна.

Приобретите себе элегантную маску для сна и держите её в прикроватной тумбе.

Для чего?

Снижение освещенности во время сна сильно влияет на выработку мелатонина. А мелатонин нужен нам для того, чтобы сохранить молодость, чтобы тело чувствовало сезонные ритмы, для усиления иммунной системы. Также мелатонин является антиоксидантом и имеет антиопухолевое действие.

Так вы заботитесь о своем здоровье.

13) Знать когда и как выпить чашечку кофе.

Многие считают, что кофе необходимо пить по утрам, потому что он бодрит. А некоторые делают это, чтобы сходить в туалет по-большому. И это ошибка, потому что происходит стимуляция гастроколического рефлекса и со временем человек идёт в туалет не после стакана воды, а только после кофе. Также кофе мешает восприятию естественных знаков от организма о том, что он голоден или устал.

К тому же кофе препятствует усвоению некоторых витаминов.

Для чего?

Да, кофе вызывает зависимость – с одной стороны. С другой – способствует улучшению настроения и помогает бороться с депрессией. Но важно знать, что любой кофе вызывает сонливость. Растворимый и гранулированный кофе можно пить на ночь или перед дневным сном, потому что в нём доза кофеина минимальна, в нём в основном теобромин. В кофе из цельного необработанного молотого зерна находится и кофеин, и теобромин.

Кофеин действует сразу (в течение 20—25 минут). Он сужает сосуды всех органов, кроме почек. К этому времени (через 25 минут) начинает действовать теобромин, расширяя все сосуды, кроме почечных. В хороших заведениях именно поэтому приносят стакан воды к кофе, чтобы вторая фаза для организма прошла легче, это профилактика нарушения водно-солевого обмена.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/ekaterina-asedullaeva/istoriya-odnoy-lubvi-k-sebe/) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.