АТ в психологии здоровья. Метод «Психоиммунотерапии» в онкологии. Лечебные сеансы для аудиозаписи

Внушите себе, «что вы обладаете абсолютной силой самовнушения. Все, что приказано организму, мгновенно ощущается органами чувств. Почувствуйте, как оздоравливаются все органы и системы, улучшаются самочувствие и настроение. Направьте силу самовнушения непосредственно на укрепление своей воли. Внушите, что с каждым днем ваша воля становится все крепче и сильнее. В любой ситуации вы полностью владеете собой, своими мыслями и чувствами. Вы всегда уверены в себе, уравновешены. Вы можете все! Вы преодолеваете любой страх, вредные привычки, вялость, лень, нерешительность.

Вы способны к огромным волевым усилиям. Вы всегда сохраняете бодрость и уверенность в себе!»

Позитивные мысли

Несколько минут в положении сидя с закрытыми глазами «наблюдайте» течение своих мыслей, следите за тем, как они проносятся в едином потоке, какие возникают ассоциации, какие из них вызывают у вас оптимизм, веру в исцеление, хорошее настроение, а какие – наоборот. «Внушите себе, что чем меньше возникает плохих, тревожных мыслей, тем лучше для здоровья».

Постарайтесь закрепить это в своем сознании.

Волевое усилие

Создайте на лице маску воли: сожмите губы, сделайте взор твердым, все лицо как бы окаменело, почувствуйте напряжение мышц лица. Сожмите кулаки, примите позу, выражающую решимость и неприступность. Внушите себе: «Я все могу, всего добьюсь».

Направьте всю силу своей воли на подавление болезней. Не менее 10 минут с огромным желанием психологически настраивайте свой организм на уничтожение заболеваний и улучшение здоровья.

Выражение лица твердое, собранное и вместе с тем просветленное. Абсолютная уверенность: «Мое дело правое, мы – победим!» Это упражнение создаст в организме подсознательную тягу к оздоровлению, улучшит самочувствие.

Мысленный портрет

Вызовите в памяти свой зрительный образ, когда вы были молоды, юны, красивы. Удерживайте его в сознании. Соотносите с ним свое внутреннее состояние, жизненное мироощущение. Мысленно воссоздайте свой портрет, не думайте о прошлом, о годах, которые проходят.

Думайте только об одном – «годы будут идти, а мое лицо не постареет».

Поведенческий образ

Представьте себе ситуации общения со знакомыми людьми с целью предвидения их реакции и построения стратегии собственного поведения. Визуализируйте свои действия в любой воображаемой ситуации. Например: «Встречаюсь с Ивановым, вхожу в кабинет уверенно, смотрю смело. Иванов кричит, ругается, а я совершенно спокоен.