На нашем сайте вы можете читать онлайн «Йога души». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Эзотерика, Эзотерика / оккультизм. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Йога души
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
19 мая 2021
Краткое содержание книги Йога души, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Йога души. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Амардев Гири) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Годы пролетают быстро, и вот человек уже в конце жизненного пути. Используйте своё время с пользой, мыслите в долгосрочной перспективе. Поймите, что для вас важно, а что второстепенно. Уделяйте ежедневно некоторое время для занятий. Будьте упорны и последовательны. Йога не лёгкий путь и не даёт быстрых результатов, но время, потраченное на йогу, окупается тысячекратно. Занимайтесь йогой сейчас. Ощущение гармонии и непреходящего счастья, умиротворение — это мировосприятие следующего по пути йоги.
Йога души читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Йога души без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
«Данда» – посох
Из предыдущего положения с выдохом передвиньте левую ногу назад, к правой. Упор на руки. Дыхание ровное и спокойное. Спина прямая. Если выполнение асаны из-за слабости рук вызывает сложность – можно опустить одно колено на пол.
На рисунке представлен облегченный вариант позы с прямыми руками.
Варианты выполнения:
1. В полном варианте руки согнуты в локтях, предплечья на одной линии с туловищем.
2. Существует также вариант планки с упором на предплечья. Предплечья располагаются на полу, параллельно друг друга.
Примечание: Во всех вариантах выполнения чатуранга дандасаны нужно следить за тем, чтобы спина и ноги были прямыми. На начальных этапах освоения позы допускается одну ногу согнуть в колене и упереть в пол.
Концентрация: На вишуддха чакре.
Мантра: Ом кхагая намаха (приветствие движущемуся в небе).
Польза: Укрепляются предплечья, мышцы пресса и спина. Асана развивает выносливость, силу и терпение.
Позиция 6 Аштанга намаскара (приветствие восемью частями)
«Аштанга» – восемь конечностей или частей.
Опустите тело так, чтобы пола касались пальцы ног, колени, грудная клетка, ладони и подбородок. Ягодицы приподняты, живот подтянут. Зафиксируйте позу на приемлемое для вас время.
Мантра: Ом пушне намаха (приветствие дающему силу и пищу).
Польза: Укрепляются мышцы рук и ног. Развивается грудная клетка.
Позиция 7 Урдхва мукха шванасана (собака мордой вверх)
«Урдхва» – направленный, обращенный вверх.
Со вдохом распрямляем руки, подавая грудную клетку вперед и вверх. Вес тела приходится на выпрямленные руки. Ладони на одной вертикальной линии с плечами. Прогиб в верхнем и среднем отделе позвоночника. Мышцы низа спины в тонусе.
Концентрация: На свадхистана чакре.
Мантра: Ом хиранья гарбхая намаха (приветствие золотому космическому Я, вмещающему всю Вселенную).
Важно! При выполнении данной асаны акцент делается именно на верхнюю и среднюю часть спины, которая у большинства людей является наиболее закрепощенной. Здесь нет глубокого прогиба назад с включением поясничного отдела.
Польза: Делает гибким верхнюю и среднюю часть позвоночника, облегчает боль в спине и ишиас, тонизирует внутренние органы. Устраняются блокировки в грудной клетке, увеличивается подвижность плечевого пояса.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Йога души, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
