Универсальная гимнастика

Не приводит к сильному утомлению и не вызывает усиленного потоотделения, что позволяет заниматься без специальной одежды, поэтому может выполняться как до работы, так и во время перерыва. Комплекс позволяет быстро восстановиться после тяжёлой работы.

Что ещё можно сказать о комплексе УГ? Комплекс тренирует сразу обе стороны тела, если это касается рук (экономит время), ноги же тренируются попеременно (в этом случае используется особенность мышц восстанавливаться, когда работают мышцы другой конечности). Поочередная работа мышц антагонистов так же служит активному восстановлению.

Во время короткого глубокого расслабления перед активным движением снимается утомление, это позволяет выполнить активное движение с большей скоростью и силой. Упражнения комплекса выполняются сверху вниз (руки, позвоночник, ноги). Нагрузка увеличивается постепенно по мере развития возможностей самого занимающегося, естественным образом.

О пользе

Постоянные ежедневные тренировки укрепляют суставы и поддерживают необходимый тонус мышц, что уменьшает вероятность травм, а так же повышает работоспособность.

В отличие от функционального тренинга (ФТ), который направлен на определённый вид деятельности, комплекс УГ действует шире. Он включает в себя как функциональную тренировку, так и упражнения, которые задействуют те группы мышц, которые используются реже. Это позволяет избежать дисгармонии в развитии тела и в тоже время позволяет подготовить занимающего к его основной деятельности. Комплекс не отменяет специальной физической подготовки (СФП), которая необходима для совершенствования определённых навыков в какой-либо деятельности (карточный фокусник, борец, легкоатлет, гимнаст и так далее). Во всех этих видах деятельности не обойтись без специальных упражнений, которые развивают необходимые навыки и совершенствуют их. Комплекс УГ лишь отчасти удовлетворяет эти потребности, но при добавлении к комплексу УГ специальных упражнений, он может быть использован в полной мере для любых видов деятельности. Так же этот комплекс не является комплексом лечебной физкультуры (ЛФК). Комплексы ЛФК направлены на восстановление определённых функций, учитывая определённые ограничения. Их целью не является воздействие на все системы организма. Отдельные упражнения комплекса УГ или даже весь комплекс могут выполняться в лечебных целях, но после соответствующих изменений специалистов ЛФК, либо их рекомендаций (что можно делать и что нельзя, и с какой интенсивностью).