Нетривиальные размышления о здоровье и красоте тела человека. Очерки

В комплекс мероприятий по укреплению здоровья населения со стороны здравоохранения входит:

?оздоровление продуктов массового потребления;

?санитарный контроль над чистотой окружающей среды;

?запрет курения в общественных местах;

?проведение вакцинаций и диспансеризаций;

?предоставление профилактических оздоровительных услуг.

Система укрепления здоровья состоит из следующих компонентов:

?сбор информации относительно здорового образа жизни, а также обследование на наличие факторов риска – артериальное давление, масса тела, общее физическое состояние;

?постановка целей и задач – четкая формулировка желаемого результата и определение средств его достижения с учетом своих реальных возможностей;

?постепенное изменение привычек – ограничение неблагоприятных воздействий на организм проводится последовательно, так как попытка поменять несколько привычек одновременно приводит к неудаче;

?усиление мотивации – поощрение успеха на пути укрепления здоровья;

?поддержание стимула – создание условий, необходимых для закрепления нового поведения и помогающих утвердиться в принципах здорового образа жизни;

?социальная поддержка – положительное отношение к происходящим изменениям со стороны окружающих;

?предотвращение рецидива – прогнозирование и избегание ситуаций, влекущих за собой временное возвращение вредных привычек.

На основе этой системы укрепления здоровья следует составлять распорядок дня, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и гулять на открытом воздухе.

Все методы укрепления здоровья базируются на принципах рационального образа жизни. Распорядок дня – это основа нормальной жизнедеятельности. Рациональный режим обеспечивает высокую работоспособность, предохраняет нервную систему от переутомления и повышает общую сопротивляемость организма. Необходимо ежедневно поддерживать оптимальное соотношение труда и отдыха, а также разумно распределять умственные и физические нагрузки. В режим дня входят:

?восьмичасовой сон;

?прогулки или занятия физической культурой на свежем воздухе;

?трудовая деятельность;

?свободное время;

?прием пищи;

?личная гигиена.

Двигательная активность является одним из важнейших компонентов укрепления здоровья. Малоподвижный образ жизни отражается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы, приводит к другим неблагоприятным последствиям.