На нашем сайте вы можете читать онлайн «Нетривиальные размышления о здоровье и красоте тела человека. Очерки». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Нетривиальные размышления о здоровье и красоте тела человека. Очерки
0 баллов
0 мнений
4 чтения
Автор
Дата выхода
30 сентября 2020
Краткое содержание книги Нетривиальные размышления о здоровье и красоте тела человека. Очерки, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Нетривиальные размышления о здоровье и красоте тела человека. Очерки. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ф. Г. Бурякин) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В очерках наши читатели узнают о том, как формируется красивое тело, как использовать упражнения и физическую активность для сохранения и укрепления здоровья. Узнают о факторах риска для здоровья, нормах двигательной активности для людей разного возраста и веса. В книге описаны исторические эталоны красоты тела человека, современные социальных тенденциях: жирофетишизм, гейнинг, стаффинг и бодипозитив. Упражнения для снижения избыточной массы тела и формирования красивой осанки и фигуры.
Нетривиальные размышления о здоровье и красоте тела человека. Очерки читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Нетривиальные размышления о здоровье и красоте тела человека. Очерки без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Продолжительность занятий 40 мин, энергостоимость каждого занятия 300—350 ккал при 5—7 занятиях в неделю.
Чем старше человек, ведущий малоподвижный образ жизни, тем больше времени и усилий требуют занятия физическими упражнениями. Так, если человеку в возрасте 30—40 лет для поддержания оптимального здоровья достаточно в неделю 3—4 часа адекватных физических упражнений, в том числе и бытовых нагрузок, то в возрасте 50—60 лет необходимо уже 6—7 часов. Расчет оптимальности тренировочных нагрузок производится по частоте сердечных сокращений и адекватности реакции по методике, предложенной ВОЗ, и осуществляется следующим образом.
Адекватность реакции сердечно-сосудистой системы на расчетный оптимум контролируется по нарастанию пульсового давления.
Пульсовое давление – это разность между систолическим и диастолическим артериальным давлением крови, которое косвенно отражает величину объема систолического выброса.
(ПДпн – ПДдн): (ЧССпн – ЧССдн) => 1 <
где:
ПДпн – пульсовое давление после нагрузки;
ПДдн – пульсовое давление до нагрузки;
ЧССпн – частота сердечных сокращений после нагрузки;
ЧССдн – частота сердечных сокращений до нагрузки.
Если это соотношение больше единицы – реакция адекватная, если меньше, то нагрузку следует снизить.
Двойное произведение – показатель, который отражает линейную корреляцию между потреблением кислорода и величиной кровотока. Он отражает не только функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, но и организма в целом. Показатель «двойное произведение» рассчитывается по формуле:
ДП = АД сист. х ЧСС/100
Чем выше частота сердечных сокращений и давление, тем выше будет двойное произведение.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Нетривиальные размышления о здоровье и красоте тела человека. Очерки, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
