Как полюбить себя, когда мир против

И нужно было учить своих детей оценивать себя самому и думать самому, похвалить себя и осудить, не оглядываясь на мнение других людей. Чувствовать себя счастливым и здоровым.

К счастью, сейчас растет гораздо более здоровое поколение, не ограниченное страхами и комплексами. И это большой плюс и движение вперед.

1.3. Наш ленивый мозг и формирование привычки

Наш мозг очень ленив, и он способен создавать невероятно эффективные механизмы в целях экономии своих усилий.

Любое часто повторяющееся действие наш ленивый мозг интерпретирует в привычку, чтобы не напрягаться каждый раз для воспроизведения самых простых действий – одевания, ходьбы, чистки зубов.

В привычку мозг способен превращать и более сложные действия, требующие умственных усилий – умение водить или парковать машину, готовить, отвечать на телефонный звонок, писать статьи или фотографировать. Если бы мы каждый раз перед тем, как сесть за руль или начать приготовление обеда, изучали сложную инструкцию и читали свод правил поведения за рулем или поваренную книгу, наша жизнь превратилась бы в ад.

Мозг получает знак – совершаемое нами действие привычное, выполняемое на «автомате», не стоит напрягаться и выдумывать велосипед.

По знакомому для нашего мозга знаку запускается обычное автоматическое привычное действие, а после повторения привычного действия мозг получает награду – сигнал, что все идет хорошо и правильно.

После получения награды мозг вновь активизируется и способен на более сложные мыслительные процессы для дальнейших действий.

Образуется так называемая «петля привычки» – возможность получить награду за совершение привычных и хорошо знакомых действий.

Сформировавшиеся привычки никуда из глубин нашего ленивого мозга не исчезают – они закрепляются там и ждут того часа, когда снова получат знак на совершение этих самых известных и привычных действий.

Именно поэтому мы не можем разучиться плавать, если когда-то плавали, или ездить на велосипеде, если учились этому ранее, или писать шариковой ручкой, если когда-то учились правописанию.

Именно по знаку происходят привычные физические, эмоциональные или умственные действия.

И «плохие» привычки изменить гораздо труднее, потому что награда для нас более значима.

Нужно всего лишь отследить механизм формирования привычки и выявить то, что является для нас значимой наградой.

Что мы получаем, когда, расстроившись, идем курить? Мнимое спокойствие, ведь мы же хорошо знаем, что сигарета нас успокаивает.