Люби. Живи. Сияй

– Находясь в «каменных джунглях» все чаще и все дольше, мы забываем о том, что человек изначально был связан с природой, он жил в согласии с природой. Природа уникальна, ведь в ней есть все необходимое для человека: лекарственные травы, противоядия, все витамины и вещества, необходимые для организма и поддержания активной качественной жизни. Сейчас мы можем наблюдать, как человек стремится вернуться к природе, больше проявляет озабоченность ее состоянием. Появилась даже специальное японское направление «Cинрин-йоку», которое переводится как «лесные ванны».

То есть помимо солнечных ванн, на человека благотворно влияют и лесные ванны, или, как еще называют, лесной туризм.

– Наши бабушки и дедушки дольше живут и были менее подвержены различным сердечнососудистым заболеваниям в силу их (порой вынужденной) физической активности. Водопровода не было, нужно было на колодец. За хлебом в магазин нужно было 1,5—2 километра пройти. Сейчас же, инфаркты и инсульты значительно «помолодели», не только от пережитых нервов и стрессов, но и от снижения физической активности.

Пробуйте разные виды спорта, не гонитесь за модой, отследите, что больше всего вам подходит (по вашему мнению или по мнению врача с учетом вашего здоровья и рекомендаций). Сейчас физическая активность, это не только бег или кардиоупражнения, это и йога, и пилатес, и зумба, и различные танцы, даже йогу с пилатесом соединили и получился йогалатес. Если вы думаете, что все занятия спортом непременно финансово затратные и требуют большого количества времени, то вы сами вводите себя в заблуждение.

Можно заниматься дома с подручными средствами, используйте бесплатные курсы или трансляции в Insagram или Youtube. Но если же вы просто не хотите или у вас не хватает силы воли, то отговорки вы всегда найдете.

– Прогулка 20 мин без цели подразумевает то, что вы просто выходите и гуляете. Не в магазин (пусть подальше от дома), не с собакой погулять, не совместить путь от подъезда до паркинга. Вы выходите и просто гуляете на свежем воздухе, без музыки в ушах и телефона в руках с интересным чатом.

Во время прогулки размышляйте, анализируйте, а можете вообще сосредоточиться на дыхании и количестве шагов, понаблюдать за людьми. Такая прогулка будет полезна для вас. Если вы внедрите ее в качестве привычки, то ваш сон будет лучше, нервы и мысли спокойнее, тревожность уйдет, возможно, придет вдохновение и ты сделаешь первый шаг к созданию своего бизнеса.

– уборка.