Антистресс-2020. Системное управление стрессом. Бизнес, эмоции, здоровье, ценности, поведение, мышление

Еще бы! Они хотят иметь от вас детей, чтобы те выросли в таких же Первых Охотников. Быть может, и в реальной жизни в вас таятся гены того самого, Первого Охотника. Просто вам еще только предстоит открыть их и реализовать себя.

Постарайтесь теперь припомнить побольше случаев, когда вы тоже были первым, делали то, что боялись делать другие. И запомните: мир принадлежит Первым Охотникам!

Вы освоили психотехники скорой помощи управления стрессом и психотехники профилактики стресса, и пора осваивать и другие технологии.

1. Трансформация блока оценки себя, людей и ситуаций.

Чтобы повысить свою стрессоустойчивость, нужно перепрограммировать оценку себя и ситуаций, в которых бывает стресс.

• Повысить свою значимость.

Вы можете использовать психотехники накачки уверенности и эксклюзивности описанные в моих книгах.

• Снизить значимость ситуаций и людей, вызывающих стресс.

«Не создай себе кумира»,

«Эта ситуация не самая важная в моей жизни были и будут более важные»

«Эти люди – самые обычные люди и ничего больше»

«Да, кто они есть?»

2.

Не менее важно взять под оптимальный контроль свою жизнь. Те, кто управляют своей жизнью, менее подвержены стрессу, чем другие.

• Определите зону реального контроля своей жизни.

Написать список, что я контролирую, а что нет.

• Осознание своих ценностей и смыслов.

Напишите список своих жизненных ценностей и проранжируйте их

• Ваши цели жизни и планы действий.

Сформулируйте три важных жизненных цели и планы их достижения

• Техника «Веер вариантов решений проблемы»

Перед принятием решения напишите 21 вариант решения.

• Правило «Плохой погоды».

Перед выполнением сложного проекта, подумай, какие могут быть проблемы препятствия и как их преодолеть.

3. Влюбись в напряжение, в стресс.

Для того чтобы эффективно противостоять стрессу, нужно уметь настроиться на стресс, на напряжение и преодоление препятствий. Аналогия с тренировкой в фитнесе, когда вы получаете удовольствие от самих физических нагрузок.

Для этого я использую серию специальных психотехник.

• Настрой на преодоление препятствий. Навык преодоления.

Моя техника «Танк» (Моя книга Управление эмоциями)

• Развитие стойкости.

Мои психотехники «Поплавок» и «Алмаз» (Моя книга Управление эмоциями)

• Голоса поддержки.

Напишите список голосов поддержки. В трудную ситуацию 5–6 раз повторите фразы поддержки.

• Мои ресурсы.