Моя Эмоция

Зато мы можем все об этом знать, заранее продумать свои, личные, способы, восстанавливающие пошатнувшееся гормональное равновесие и эмоциональную стабильность.

Ну и, соответственно, помочь себе выйти из «несчастливого» дня, быстро перевести его в привычный «счастливый».

Тут есть важный нюанс: в состоянии, когда нам плохо, мы не можем на полную мощность использовать все эти знания, потому что мозг работает немного неадекватно (где-то даже против нас) и пытается нас запутать («да, все плохо, да, ты ничтожество, да, у тебя ничего не получится, да, твоя жизнь не имеет смысла»).

В такие моменты необходимо максимально абстрагироваться, не вовлекаться и не погружаться в эти переживания, дистанцироваться и представить, что мы просто сейчас спасаем кого-то близкого нам и очень нам дорогого.

Вы же любите себя?

Вы же не хотите, чтобы «она» (я сейчас говорю о вашей внутренней женщине, о личности) мучилась, страдала, изводила себя и плакала?

Вот и помогите «ей» тогда, когда «она» находится в расшатанном состоянии.

Ведь «она» – чудесная, милая, добрая, искренняя, ну ведь жалко же ее, ну честное слово.

Что же делать, когда становится внезапно плохо?

Во-первых, зафиксируйте этот момент, словите его.

Да, оно пришло. Это не плохо и не хорошо, это просто факт.

Просто наступил сбой.

Возможно, вы были сильными слишком долго и держались из последних сил, сохраняя лицо. А может, задеты ваши индивидуальные триггеры, которых у каждого человека чрезвычайно много – все мы очень сложные и очень разные.

Не исключено, что просто ваши методы психологической защиты и гигиены не сработали.

Сейчас главное – осознать, что вы немного «поломались» и начнете выдавать не совсем адекватные реакции и эмоции.

С этого момента будьте к себе терпимее и не очень-то обращайте внимание на свои выходки. Вы же понимаете, что сейчас ваша реакция и поведение находятся под властью определенных веществ.

И это не жизнь сейчас такая ужасная, это ваша реакция сейчас на нее такая.

А жизнь ровно такая же, как и была вчера, когда вы чувствовали себя вполне счастливой. Ведь вы помните, что было вчера? Ну вот.

Во-вторых, надо нормализовать уровни гормонов.

Поэтому делаем все то, что восстановит их концентрацию. От организованной и целенаправленной деятельности будет еще один дополнительный плюс. Ведь давно понятно, что лучшее средство победить панику и тревожное расстройство – методично выполнять какие-то действия.