Как укреплять здоровье и пробуждать душу? Комплексная система оздоровления и духовного развития

Даосский оздоровительный комплекс

Мне очень нравится простой для освоения даосский оздоровительный комплекс, который занимает не более 15—30 минут и может применяться ежедневно утром до работы или вечером, после работы.

В качестве предварительного инструктажа следует сказать, что все физические упражнения делаются легко и без напряжений, чтобы получать положительные эмоции и удовольствие. Надо направлять внимание и энергию на те части тела, которые будут участвовать в упражнениях. Одновременно надо стимулировать циркулирование энергии «ци», которая существует внутри человека и в природе.

В простейшем случае, надо просто поддерживать возникновение и распространение тепла в движущихся руках, ногах и других частях тела.

Начинается комплекс с упражнения для ушей. Большим и указательным пальцами обеих рук промассируйте ушные раковины плавными движениями вверх-вниз. Теплую энергию, возникающую в ушах старайтесь направлять вниз и распределять по всему телу. Массаж ушных раковин активизирует биологически активные точки, которые связаны со всеми внутренними органами.

Упражнения для носа. Наружной стороной нижней фаланги большого пальца растирайте нос от кончика до переносицы и обратно, пока он не разогреется. Затем двумя указательными пальцами одновременно массируйте нос по бокам от внутренних уголков глаза до ноздрей и обратно.

Упражнения для глаз. Закройте глаза, расслабьтесь. Подушечками больших пальцев проведите едва касаясь по векам от наружных уголков глаз к внутренним.

Затем энергично проведите ими по бровям от переносицы к вискам. После этого, не открывая глаз, поводите глазными яблоками вверх-вниз и вправо-влево.

Упражнение для лица. Кончиками всех пальцев проведите сверху вниз по лицу, слегка нажимая, словно умываетесь. Старайтесь излучать энергию из кончиков пальцев и вбирать лицом и распределять по всему телу. Это упражнение снимает напряжение и гармонизирует энергетические потоки, связанные с мозгом.

Упражнение для шеи. Сядьте поудобнее, расслабьтесь.

Скрестив пальцы на затылке, поднимите голову и смотрите вверх на потолок. Сцепленными пальцами нажимайте на затылок, стараясь согнуть шею. При этом шею напрягайте, чтобы она сопротивлялась давлению.

Упражнение для плечевых суставов. Сидя на стуле, левой ладонью растирайте круговыми движениями по часовой стрелке правый плечевой сустав. Затем правой ладонью – левый. Это упражнение снимает боли в суставах, улучшает кровообращение и нормализует энергообмен.