Большая книга красоты и здоровья

Большая книга красоты и здоровья

Виолетта Вайдер

В этой книге было собрано лучшее для женщин старше 30. Мы поговорим только о самом важном: о принципах звездной диеты, чтобы вес не возвращался, об уходе за волосами, о шести простых секретах: как стать неотразимой, о том, как сохранить кожу молодой, как можно выглядеть на 12 лет моложе, о здоровом питании, принципах похудения, а так же вы найдете множество других полезных советов для своего здоровья и красоты!

Большая книга красоты и здоровья

Виолетта Вайдер

© Виолетта Вайдер, 2018

ISBN 978-5-4490-3340-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

В этой книге было собрано лучшее для женщин старше 30.

Мы поговорим только о самом важном: о принципах звездной диеты, чтобы вес не возвращался, об уходе за волосами, о шести простых секретах: как стать неотразимой, о том, как сохранить кожу молодой, как можно выглядеть на 12 лет моложе, о здоровом питании, принципах похудения, а так же вы найдете множество других полезных советов для своего здоровья и красоты!

Звездная диета

Некоторые «звезды» благодаря этой методике и сбросили до 80 кг лишнего веса.

Самое важное – вес не возвращается. Что же Вам посоветует профессиональный диетолог, чтобы Вы похудели навсегда?

1. Никогда не нужно голодать. Это для организма стресс, Вы только ему навредите, а затем обязательно прибавите в весе снова.

2. Если Вы все-таки сорвались и решились на тортик, ешьте вилкой десерт.

Каждый кусочек смакуйте. Так вы быстрее почувствуете насыщение.

3. Ешьте только здоровые продукты. Такие как фрукты, овощи, яйца, крупы, нежирную рыбу, молочные продукты 0—1,5% жирности, цельнозерновой хлеб.

4. Не стоит отказываться от мяса. Организму свойственно тратить много своей энергии для усвоение белка. Таким образом, обмен веществ начинает работать на максимальной мощности. Готовьте на пару постное мясо, запекайте или отваривайте в духовке.

5. Хотите сладкого? Сходите почистите зубы.

Мятная зубная паста отобьет желание есть десерт.

6. Убирайте сдобу и конфеты с видных мест. Или просто откажитесь от их покупки. Исчезнет желание съесть вредные сладости.

7. Мед вместо сахара. Мед усваивается полностью и не будет откладывается на талии. Норма меда в день – 3 чайных ложки.

8. Съешьте после еды две дольки грейпфрута. Он улучшит работу Вашей пищеварительной системы. Организм усвоит пищу быстрее.

9. А вот про полуфабрикаты забудьте.