На нашем сайте вы можете читать онлайн «Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Дата выхода
21 октября 2017
Краткое содержание книги Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Алексей Александрович Соколовский) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Алексей Соколовский — автор методики и книги по Йога-До: «Если ты ищешь настоящую Йогу, почувствовав ограниченность современной фитнес-йоги, то Йога-До — это та практика, которая тебе понравится. Йога-До — это Путь, но это не путь к далёкой смутной цели. Пробудиться к настоящей практике Йоги прямо сейчас, и дальше жить и практиковать уже на этой базе — вот суть метода Йоги-До».
Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Качественное расслабление мышцы достигается по-разному, включая массаж – надавливание, температурное воздействие – контрастный душ, ванны. Это может быть проработка напряженной – «заблокированной» – мышцы долгим, непрекращающимся, напряжением, а после качественной, долгой релаксацией. Этот метод – один из главных в Йога-До.
В теле обычно немало напряжений. Назовем их «фоновыми» – ощущение напряжений давно стало привычным, превратилось в чувственный и эмоциональный фон. Для многих это среднее ежедневное состояние!
Первое задание читателю книги – сделать Шавасану на полчаса.
• Возьмите коврик для йоги, тонкий матрас, положите на пол.
В комнате не должно быть других людей, животных. Отключите телефон. Хорошо заниматься в полной тишине, но если есть посторонний шум, включите спокойную музыку. Можно отложить выполнение задания на поздний вечер или раннее утро. Важно не заснуть.
• Установите таймер на 30 минут.
• Включайте таймер, ложитесь на коврик. Устройтесь удобнее.
• Ближайшие 30 минут ни о чём не думайте, ничего специально не «делайте». Просто наблюдайте за дыханием и ощущениями. Расслабляйтесь, будьте как можно пассивнее.
• Не поддавайтесь на уговоры ума что-то срочно сделать, кому-то срочно позвонить. Вы всё это сделаете, через полчаса. Жизнь за это время не убежит.
• Не спешите вскакивать со звонком таймера.
• Делайте длинную Шавасану – 30 минут – ежедневно первую неделю занятий Йога-До, или все дни, пока читаете эту книгу.
Глава 15. Ускорение и замедление обмена веществ с помощью йоги: мифы и реальность
В конце XX века бытовал миф, что занятия йогой ускоряют обмен веществ и поэтому полезны.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Алексей Александрович Соколовский! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
