Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги

Тренировки разного характера по-разному воздействуют на организм.

УСКОРЕНИЕ метаболизма – динамика.

Пример: Сурья-намаскар, виньясы. Бег. Плавание. Танцы. Велосипед. Другие виды спортивной активности.

1. Способствует сжиганию жира… и разжиганию аппетита;

2. Повышает мышечный тонус и общее нервное напряжение. В ходе тренировок появляются новые мышечные блоки. Осознанность для выполнения движений не требуется – они автоматичные. Новые нейронные связи в мозгу не создаются. Движения быстрые, мышцы развиваются только в плане объема;

3.

Как кофе – «помогает делать больше глупостей и бесполезных действий за единицу времени»;

4. Повышение нагрузки на сердце – с этим повышается и риск сердечно-сосудистых заболеваний (спортсмены обычно долго не живут);

5. Необходимо обильное питье. Оно помогает вымывать шлаки, если вода горячая, и позволяет поддерживать водно-соляной баланс, если это не пустая вода, а спортивный напиток с электролитами и минералами, сахаром и солью.

Если пить много, происходит вымывание полезных питательных веществ из организма, ослабляется пищеварительная система, особенно если пить холодную воду.

ЗАМЕДЛЕНИЕ метаболизма – статика.

Пример: любая статичная поза йоги, за исключением «силовых» (таких, как Чатуранга Дандасана, Навасана, Куккутасана и т.п.) Например, Тадасана.

1. Снижает потребность в пище. Если не ограничить питание, ожирения не избежать. Если наблюдать и контролировать режим питания – для этого нужна воля и желание меняться – очень просто похудеть без страданий и опасностей для здоровья.

Начните есть меньше. Это лучшая и самая безопасная диета. Йога помогает похудению не за счет «ускорения метаболизма» или «сжигания большого количества калорий», а за счет установления контроля над умом и желаниями. Это дает управление привычками и судьбой. Снижается уровень стресса и общей фрустрации, а значит, отпадает необходимость и сам импульс «заедать стресс» – причина ожирения у многих в наше время.

2. Расслабляет мышцы, «тормозит» мыслительные процессы, ум, и так разгружает нервы. Уходят застарелые мышечные блоки. Необходимость осознанности в удержании позы, «включается» сознание, тренируется внимание и ум, создаются новые нейронные связи. Выполнение медленных движений и удержание поз в статике – «секрет» восточных единоборств – дают качественное развитие мышц, и улучшение координации движений.

Но: одновременно может усилиться либидо.

3.