Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги

Физиология и «эзотерика» расслабления: что происходит в мышцах и в уме

Лень победишь злобой и болью.

Злобу и боль – гибкостью и умственными построениями.

Текучесть ума – безмолвием, бездеятельностью, отрешённостью.

Кульминация отрешённости – не-дыхание. В глубине его – свет, истина.

Так обмани себя – чтобы познать Истину!

Которую самые чистые Души безошибочно узнают, просто услышав о ней.

Процесс расслабления с помощью подходящей[1 - *Расслабления не происходит или происходит поверхностно перед телевизором, на неудобном стуле, в неправильном положении лёжа, если это не физиологично для человека.

* Расслабление в позах, изначально не предусматривающих расслабление, происходит сжато, или нарастает напряжение: в позе Дандасана («Нижняя планка») расслабления не будет, какие бы сильные руки у вас ни были. * Расслабление может быть не оптимальным, будет расти напряжение, если поза преждевременна, сложна. В позе Сиршасана, у начинающих, скорее всего, полного расслабления не случится. Мастера йоги могут удерживать эту позу долго, при этом расслабляя всё тело.] позы йоги, у здоровых людей схематически происходит так:

1. В упражнениях мышцы «отпускают» фоновое напряжение примерно на второй минуте активного напряжения. Быстрое напряжение и расслабление мышцы, даже повторяющееся, не даёт такого эффекта – происходит разогрев, но не снятие фонового напряжения.

2. Дыхание и сердцебиение выравниваются и замедляются чуть медленнее, после 5—10 минут.

3. Активность ума, вначале взбудораженная, особенно если это ваше первое упражнение Йога-До, затихает примерно в то же время, что и дыхание, сердцебиение.

Умственная деятельность связана с дыханием так же прочно, как потребление кислорода с сердцебиением. Если ум вовлечен в активную работу, «думание», то даже на фоне медленного сердцебиения и дыхания мысли все-таки могут появляться.

Процесс очищения ума от мыслей, издавна называемый в Индии «йогой», иногда не происходит автоматически, вследствие выполнения правильных упражнений.

Необходимо чуть «подтолкнуть» ум к тишине. Для этого есть специальные техники.

Иногда процессы могут происходить быстрее или медленнее, но я сейчас не рассматриваю крайности:

– тренированного человека, практикующего медитацию, который входит в глубокое расслабление за считанные секунды,

– человека, организм которого сильно зашлакован, имеет травмы, болен.