Супер Папа: краткий гид

В зависимости от актуального настроения (горькие слезы или безудержное веселье, третьего не дано) «куранты» так же бывают двух видов – грустные и веселые. Но в любом случае очень навязчивые и многословные.

Причиной колебаний настроения в сторону минора все еще выступают проблемы с пищеварительным трактом, поэтому стоит постоянно напоминать супруге, что «амнистия» по этой «статье» уже совсем скоро: начиная с четвертого месяца самые неприятные проявления токсикоза исчезают. Зато заметны становятся изменения тела. Грудь продолжает увеличиваться, изменяется цвет сосков.

Могут появиться пигментные пятна на лице и животе.

Кроме утренней тошноты, могут возникнуть еще изжога, проблемы со стулом и вздутие живота. Это свидетельствует о том, что ты не слышал про обязательные ежедневные длительные пешие прогулки для жены, а также про правильную диету. Чтобы уменьшить изжогу, беременная женщина должна носить свободную одежду, не наклоняться после приема пищи и избегать стрессов (адреналин, который выбрасывается в этот момент, способствует повышенному выделению желудочного сока).

Периодически в течение дня нужно отдыхать в положении лежа на спине с приподнятой верхней частью тела, что способствует уменьшению давления на желудок со стороны матки.

Полезно знать

Беременная женщина должна питаться по следующим формулам:

1-5 мес.: суточная норма + ?;

6-9 мес.: суточная норма + ?.

Норма энергетической ценности суточного рациона для женщины среднего роста и телосложения, выполняющей работу средней тяжести, составляет 2000 ккал.

Для своей женщины прикинешь сам.

Повесьте где-нибудь в туалете красноречивый плакат на манер советских с текстом, что-то типа «Запор – корень всех бед. Даешь ежедневный стул!». Помогает расслабиться, клянусь. Уменьшает запоры и изжогу также правильный режим питания. Повторим пройденное.

• Дробно (пять раз в день небольшими порциями) питаться.

• Совершать медленные прогулки после еды.

• Последний прием пищи – не позже, чем за 2 ч до сна.

• Регулярно употреблять продукты, обладающие щелочной реакцией: молоко, сливки, творог, отварное мясо и рыбу, сливочное и растительное масло.

• Овощи нужно употреблять в отварном или тушеном виде, яблоки лучше запекать.

• В рационе должны присутствовать естественные слабительные – кисломолочные продукты, овощи, фрукты, сухофрукты (сушеные сливы, инжир, курага).

• Погасить изжогу можно, выпив полстакана молока или слабощелочной минеральной воды без газа.