Быть здоровым просто. Как укрепить и сохранить здоровье

Более комфортно начинать изменения в своих привычках в новом месте, так как это делают участники программы «Академия здорового образа жизни» санатория «Сибирь». Они выведены из зоны комфорта в тот момент, когда уехали из своего уютного дома. Рядом с ними такие же участники – это придает соревновательный стимул, а значит ставить мини-цели и преодолевать их становится проще. В результате все меняется через две недели и человеку нужно лишь придерживаться выработанного темпа, образа питания, активности и распорядка дня, внеся в него лишь новые и, в то же время, старые элементы – свою трудовую деятельность и привычки семьи.

Если у вас нет возможности стать участником программы, то начинайте читать эту книгу. Десять основных разделов, составленных ведущими специалистами и партнерами санатория «Сибирь», посвящены элементам здорового образа жизни. Вы можете начать чтение с первой страницы, можете читать по главам – как вам удобнее. В конце чтения, вы узнаете, какие препятствия вас подстерегают на пути к здоровому образу жизни и как их преодолеть, а самое главное, сделаете для себя главный вывод – продолжать ждать следующего «понедельника» или взять себя в руки, включить силу воли и начать жить немного по-другому.

Ведь вы уже знаете, что волшебных пилюль не бывает и никто кроме вас не проживет эту прекрасную жизнь, которая отпущена вам. Помните, сегодня – это ваше завтра! Переворачивайте страницу и приступайте к чтению, не ждите очередного понедельника!

Краткое содержание глав

Из первой главы вы узнаете о показаниях и противопоказания к здоровому образу жизни, о программе «Академия здорового образа жизни», которая реализуется в санатории «Сибирь» (г.

Тюмень).

Вторая глава посвящена возможностям санатория «Сибирь» в сфере диагностики организма, третья – альтернативной медицине. Основной акцент сделан на использование природных лечебных факторов: сапропелевой грязи и минеральной воды.

В четвертой главе рассказывается об основах правильного питания. Вы узнаете, как правильно составить свой рацион, чтобы управлять своим весом и обогатить организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами.

В дополнение к этой главе добавлена глава о питании детей, что является немаловажным моментом в воспитании здоровых привычек именно в том возрасте, когда они принимаются естественно, без глобальной ломки.

Пятая и шестая главы рассказывают о физической нагрузке. В пятой главе изложены основные правила и принципы занятий физкультурой.