Остеохондроз. Как победить боль

Это означает, что рекомендуется больше лежать, так как именно в горизонтальном положении на позвоночник оказывается наименьшее давление. Постель при этом должна быть достаточно жесткой, чтобы можно было избежать провисания спины.

Можете положить валик или подушечку под шею, поясницу или колени. Соблюдая постельный режим, старайтесь чаще менять положение тела, каждые полчаса вставайте и ходите по комнате. Лежа в постели, можно начинать делать упражнения. Помните, что чем раньше вы начнете двигаться, тем быстрее поправитесь.

ПРИМЕЧАНИЕ

В этот период показано ношение полужестких корсетов и поясов, которые лучше выбирать, проконсультировавшись с врачом. Но носить их надо двигаясь, а не лежа в постели.

Когда боль потихоньку начинает отступать, можно перейти к щадяще-тренирующему режиму (обычно это 2-3-я неделя заболевания). Носить корсет в это время следует только в том случае, если вы длительное время находитесь на ногах. Обязательно в этот период следует заниматься лечебной гимнастикой.

При физической нагрузке непременно учитывайте собственные болевые ощущения. Если они усиливаются и не проходят достаточно долго, лучше снизить нагрузку. Здесь главное правило – не навредить.

После исчезновения боли необходимо перейти к следующему режиму – тренировочному. Корсет в этот период носить не нужно, если только речь не идет о поднятии тяжестей. Широко применяются физические упражнения, которые направлены на восстановление и укрепление позвоночника. Подходящие комплексы вы найдете во второй главе книги.

ОТЧЕГО ВОЗНИКАЕТ ОСТЕОХОНДРОЗ

Остеохондроз – серьезная болезнь. Думаю, вы это уже поняли. Но откуда она вдруг появляется, нам еще предстоит выяснить. Бытует мнение, что это заболевание приходит с годами. Однако отнюдь не всегда. И вот пример из личной практики: одной моей пациентке поставили такой диагноз: остеохондроз шейного отдела позвоночника. А ей всего 26 лет! Оказалось, что она работает бухгалтером, причем в основном сидя за компьютером, к тому же работодатели не позаботились о надлежащей мебели и рациональной организации рабочего места.

Вдобавок ко всему сама пациентка ведет малоподвижный образ жизни, у нее избыточный вес. Как результат – в таком возрасте подобный диагноз.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/anastasiya-fadeeva/osteohondroz-kak-pobedit-bol/) на ЛитРес.