Сезонные заболевания. Осень

Повторить 2–3 раза, упражнение выполняется индивидуально.

Упражнение 11.

И. п. – то же. Расслабиться. Продолжительность – 30–40 с.

Курс упражнений – 6–8 дней.

Комплекс упражнений № 2

Упражнение 1.

И. п. – коленно-ладонное (коленно-локтевое), поочеродно отвести прямую ногу назад. Темп средний, дыхание произвольное. Повторить 5–7 раз каждой ногой.

Упражнение 2.

И. п. – стоя на четвереньках – вдох, протянуть правую (левую) ногу назад по ковру, руки не отрывая от ковра, – выдох. Повторить 2–3 раза каждой ногой.

Темп средний.

Упражнение 3.

И. п. – то же. Достать правым коленом левую кисть (ногу не отрывать от ковра), возвратиться в и. п. Темп средний, дыхание произвольное. Повторить 5–6 раз каждой ногой.

Упражнение 4.

И. п. – стоя на четвереньках – вдох, сесть вправо (влево), не отрывая руки от ковра, – выдох. Темп средний. Повторить 3–4 раза в каждую сторону.

Упражнение 5.

И. п. – коленно-локтевое, опираясь на носки стоп, выпрямляя ноги, поднять таз вверх, возвратиться в И.

п. Темп средний. Повторить 6–8 раз.

Упражнение 6.

И. п. – коленно-ладонное, отвести правую (левую) руку в сторону – назад – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Темп средний. Повторить 3–4 раза каждой рукой.

Упражнение 7.

И. п. – стоя на четвереньках – вдох в течение 5 с, сесть на пятки, не отрывая рук от ковра, – выдох, на 7 с расслабиться. Темп медленный. Повторить 3–4 раза. После каждого упражнения – свободный вдох и выдох.

Упражнение 8.

И.

п. – то же, кисти внутрь. Коснуться грудью ковра, возвратиться в и. п. Темп медленный, повторить 4 раза.

Упражнение 9.

И. п. – то же, кисти прямо. Голову опустить на грудь, спина выгнута. Сократить мышцы живота, голову поднять вверх, спину прогнуть, мышцы сократить. Дыхание произвольное. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 10.

И. п. – стоя на коленях, поднять руки вверх – вдох, сесть на пятки, руки вниз, расслабиться – выдох. Темп средний. Повторить 3–4 раза.

Курс лечения – 6 дней.

Комплекс упражнений № 3

Упражнение 1.

И. п. – сидя, руки в упоре сзади. Поднять правую ногу вверх, согнуть ее, выпрямить, опустить. Темп медленный, дыхание произвольное. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

Упражнение 2.

И. п. – то же. Согнуть обе ноги, прижав колени к животу, выпрямить ноги, поднять таз вверх, прогнуться, возвратиться в и. п. Темп средний, дыхание произвольное. Повторить 4–5 раз.

Упражнение 3.

И. п. – то же.