Сезонные заболевания. Осень

Такое положение сохранять в течение 6–8 с.

Начать опускать ягодицы на пол, поддерживая по-прежнему вес тела ладонями и не допуская резких движений. Когда ягодицы, талия и спина коснутся пола, освободите ладони, но положите их вдоль туловища. Выпрямите ноги и отдохните в течение 6–8 с.

После отдыха повторить асану.

Ежедневные занятия: в течение 1-й недели следует выполнять асану 4 раза в день. В течение 2-й недели и в последующие недели 6 раз и не более.

Натрайдашасана – поза танцующего

И.

п.: стоя на полу. Руки свободно лежать вдоль туловища. Тело выпрямлено, взгляд устремлен прямо. Дыхание ровное, спокойное.

Этапы выполнения.

Стать на левую ногу. Правую ногу согнуть в колене. Охватить пальцы правой ноги правой ладонью. Согнутая правая нога слегка отклонена назад и удерживается правой ладонью.

Вытянуть сжатые пальцы левой руки и напрячь всю руку, медленно поднять руку вверх, одновременно оттягивая правую ногу назад.

Оба движения следует выполнять синхронно. При этом пытаться максимально отклонить правую ногу назад. В то же время не стоит стремиться поднять левую руку вверх прямо, держите ее косо по направлению к горизонту, так, чтобы можно было видеть руку.

Наклонить верхнюю часть туловища немного вперед, пытаясь увидеть кончики пальцев левой руки. Задержите на них взгляд. Удерживать правую ногу следует максимально оттянутой назад и напряженной.

Напрячь левую ногу. Не расслаблять левую ногу при наклоне верхней части туловища вперед. В таком положении оставайтесь 8 с. Дыхание ровное, спокойное на всех этапах выполнения упражнения. Если при выполнении асаны теряете равновесие, то выполняйте ее с опорой.

Постепенно опустить напряженную левую руку вниз, освободить согнутую правую ногу, опустить ее на пол. Теперь обе ноги находятся на полу. Отдохнуть в этом положении в течение нескольких секунд.

Выполнить асану аналогично, только поменяв конечности.

Ежедневные занятия. В течение 1-й недели делать асану 4 раза в день, в течение 2-й недели и в последующие недели выполняйте асану 6 раз в разные стороны, но не более.

ХРОНИЧЕСКИЕ ПАНКРЕАТИТЫ

Хронический панкреатит – воспалительно-дистрофическое поражение поджелудочной железы, развивающееся в результате самопереваривания.