На нашем сайте вы можете читать онлайн «Бег в благости». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Физкультура и спорт. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Бег в благости
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
23 мая 2021
Краткое содержание книги Бег в благости, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Бег в благости. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Антон Лавренов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В книге описываются принципы и методы оздоровительного бега. Внимание уделено методам физической подготовки, методам психической саморегуляции, адаптационным процессам в организме, философии бега. Бег в благости - это понимание того, как последовательно тренировать организм без чрезмерных усилий. Методика бега в благости использовалась для укрепления ослабленного здоровья, для повышения жизненного тонуса и работоспособности, для подготовки к бегу на марафонские дистанции. Бег в благости – эффективная методика укрепления своего организма.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Бег в благости читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Бег в благости без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
При беге организм очищается от токсинов, в частности, через пот и через усиленный обмен веществ, а психика очищается от стрессов – негативные эмоции «сжигаются».
Дыхание через нос
Начну с главного правила, с помощью которого контролируется правильность бега. Главный признак того, что бег проходит в благости – это дыхание через нос. Значит, организму комфортно, нет перегрузки.
Бегать можно по-разному. У некоторых, наверное, сложился образ бегуна – этакого тяжело-дышащего грузно-ступающего человека с квадратными глазами, упорно наматывающего километры.
Если организм начинает задыхаться и дышать ртом – это признак бега в страсти. Организм не справляется с обменными процессами, не хватает кислорода В этом случае следует снизить интенсивность бега. Со временем, когда организм окрепнет, скорость сама собой возрастёт, для этого требуется несколько недель регулярных тренировок.
Для людей нетренированных, у которых ослабленное состояние или есть заболевания, дыхание через нос является основным критерием безопасности бега.
Разминка
Начать бегать следует в лёгком темпе 15-20 минут. Любая тренировка начинается с разминки, сразу давать серьёзную нагрузку на организм не рекомендуется. Организм не готов, мышцы не прогреты, не размяты, нужен период врабатывания.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Бег в благости, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
