Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости

Но сейчас мы знаем, что наш мозг постоянно меняется под влиянием поведения, опыта и жизненных решений, которые мы принимаем. Здоровый образ жизни – одна из важных вещей, которые могут нам помочь.

Наш мозг уникален. Его формируют личный жизненный опыт и требования, которые мы предъявляем к нему каждый день. Это – активный орган, который не только влияет на поведение человека, но и сам находится под воздействием его поступков. Все, что мы делаем или не делаем, влияет на работу мозга и его устойчивость к возможным трудностям.

Наш мозг очень пластичен. Эта нейропластичность – фундаментальная его особенность. Человеческие адаптивные способности превосходят возможности мозга других млекопитающих. Генетика(7) определяет размер мозга и у людей, и у шимпанзе, однако человек лучше реагирует на внешние воздействия, и поэтому быстрее адаптируется к изменениям. Мы склонны придавать большое значение генам, но образ жизни и опыт играют решающую роль в определении формы мозга, его роста и развития. Именно поэтому обучение может сформировать его точно так же, как физические упражнения развивают и укрепляют мышцы.

Накапливайте информацию

Один из шагов, который вы можете предпринять для увеличения своего капитала, – это повысить финансовую грамотность, что даст вам понимание финансовых концепций и рисков, а также возможностей инвестирования. Знание себя и своих текущих доходов и активов поможет обосновать ваши экономические решения и максимально увеличить прибыль. Хороший план инвестиций учтет ваши уникальные потребности и даст возможность хорошо жить сегодня, планировать будущее и не бояться тяжелых времен.

То же правило относится и к вопросу улучшения состояния мозга. С помощью этой книги вы сделаете первый важный шаг, расширив свои знания о нейробиологии, рисках развития деменции и способах вложения в здоровье мозга. Выполнив тесты и заполнив дневники в книге, вы соберете важную информацию о себе, своих нынешний привычках, активах и рисках. Эти сведения помогут вам принять решение сфокусироваться на здоровье мозга.

Вносите разнообразие

Журнал здоровья мозга чем-то напоминает финансовое портфолио. Для того чтобы контролировать риски, рекомендуется разнообразить сферы деятельности компании. Это хороший совет. Не существует универсального подхода к финансовым инвестициям.