Йога без травм

Из чего состоит опорно-двигательный аппарат:

• Кости. Это внутренний остов тела, к нему, как в стволу и ветвям дерева, крепятся непосредственно или опосредованно мышцы и органы.

• Различные виды соединения костей со вспомогательными тканями. Мы привыкли называть их суставами, хотя не все они являются истинными суставами, а лишь самые подвижные.

• Мышцы. Благодаря им данный аппарат становится не только «опорным», но еще и «двигательным».

В практике йоги знания анатомии и биомеханики суставов являются базой травмобезопасности.

Опорно-двигательный аппарат имеет пассивную (кости и вспомогательные образования) и активную (мышцы) части. Управляет этим аппаратом нервная система.

Активная часть опорно-двигательного аппарата.

Пассивная часть опорно-двигательного аппарата.

Осевой скелет и добавочный.

Совокупность костей образует скелет. В теле человека насчитывается более 200 костей. Из них чуть более 30 непарные, а остальные имеют симметрично расположенного двойника.

Количество костей у разных людей может отличаться и даже меняться со временем. Скелет новорожденного состоит из 350 косточек. С годами количество костей уменьшается. У детей насчитывают около 300 костей, а у взрослых уже около 206. Связано это с тем, что часть костей срастается между собой – так уменьшается количество костей черепа, позвоночника, таза.

Скелет делится на две части:

• осевой скелет,

• добавочный скелет.

Отличить их друг от друга легко: осевой идет по центру и включает в себя череп, позвоночник, грудину и ребра.

А добавочный – все, что находится от центральной части к периферии: тазовый и плечевой пояса конечностей, верхние и нижние конечности.

Чаще всего студенты преподавательских курсов по йоге, изучая анатомию, путают пояс конечностей с собственно конечностями. Конечности (их еще называют свободные конечности) – это то, чем вы можете свободно двигать и размахивать: руки и ноги. А пояс конечностей – это кости, которые обеспечивают связь конечностей с осевым скелетом.

Пояс верхних конечностей: лопатки и ключицы.

Пояс нижних конечностей: тазовые кости, каждая из которых состоит из трех частей – седалищной, подвздошной и лобковой костей.

Скелет выполняет несколько функций:

• Статическая – он служит опорой для всех органов.

• Локомоторная – благодаря тому, что к костям крепятся мышцы, скелет участвует в передвижениях тела в пространстве.