На нашем сайте вы можете читать онлайн «Я научу вас голодать. Часть 3. Прерывистое голодание». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Общественное питание. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Я научу вас голодать. Часть 3. Прерывистое голодание
0 баллов
0 мнений
8 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
19 января 2023
Краткое содержание книги Я научу вас голодать. Часть 3. Прерывистое голодание, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Я научу вас голодать. Часть 3. Прерывистое голодание. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Владимир Давыдов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Прерывистое голодание основано на соблюдении ежедневного графика приема пищи и отказа от еды. Не существует «правильного» графика для получения максимальной выгоды. Лучший график прерывистого голодания — это тот, который легко вписывается в вашу жизнь, чтобы обеспечить долгосрочный успех. Прерывистое голодание может помочь вам добиться значительных изменений – похудеть, укрепить иммунитет, ясно мыслить, предотвратить серьезные заболевания, такие как гипертония, диабет и сердечная недостаточность, чувствовать себя энергичными и оставаться, выглядеть и чувствовать себя молодыми, если вы сделаете прерывистое голодание регулярной частью своего образа жизни. Книга даст вам полезные техники о том, как проводить голодание, советы о том, что делать до, в течение и после начала голодания. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Я научу вас голодать. Часть 3. Прерывистое голодание читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Я научу вас голодать. Часть 3. Прерывистое голодание без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Хотя нам еще многое предстоит узнать о задействованных механизмах, похоже, что есть несколько способов, которыми прерывистое голодание может помочь снизить риск рака, включая гормональные изменения, усиление аутофагии, снижение окислительного стресса и многое другое. Кроме того, многие исследования показали, как голодание может улучшить лечение рака у людей, проходящих химиотерапию.
7. Увеличенная продолжительность жизни
Да, вы правильно прочитали. Прерывистое голодание может помочь увеличить продолжительность жизни.
Тут будет реклама 1
К сожалению, исследований на эту тему на людях не проводилось, но некоторые исследования показали увеличение продолжительности жизни на 80 % у животных, которые голодали, по сравнению с животными, которые ели ежедневно.
Что дает периодическое голодание?
Основными преимуществами прерывистого голодания являются потеря веса и улучшение метаболического здоровья, в том числе лучший контроль уровня сахара в крови при диабете 2-го типа.
Тут будет реклама 2
Существуют различные механизмы, объясняющие успех прерывистого голодания:
Во-первых, пропуск приемов пищи и отказ от перекусов естественным образом снижает количество калорий, потребляемых в течение дня. Вот почему важно стараться не есть больше во время приема пищи, чтобы «наверстать» пропущенный прием пищи. Это свело бы на нет одно из главных преимуществ голодания!
Второй потенциальной причиной успеха прерывистого голодания является его способность снижать уровень инсулина.
Тут будет реклама 3
Исследования показывают, что голодание имеет тенденцию к снижению уровня инсулина, хотя с научной точки зрения неясно, в какой степени более низкий уровень инсулина может напрямую объяснить лучшую потерю веса. Однако исследование 2020 года, проведенное доктором Итаном Вайсом и его коллегами, вызвало некоторые сомнения в том, что короткие 16-часовые голодания при отсутствии каких-либо других пищевых изменений могут привести к улучшению потери веса и метаболического здоровья.Тут будет реклама 4
Авторы исследования пришли к выводу, что ограниченное по времени питание не лучше, чем питание в течение дня для похудения. Мы писали об этом исследовании, отмечая, что группа голодающих не уменьшила потребление калорий, что ставит его в противоречие с другими исследованиями, которые предполагают, что по крайней мере часть пользы от голодания связана с уменьшением потребления калорий.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Я научу вас голодать. Часть 3. Прерывистое голодание, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Владимир Давыдов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
