Я научу вас голодать. Часть 3. Прерывистое голодание

Таким образом, общее время голодания составит 42 часа. Если вы попробуете такой способ питания, не стоит ограничивать потребление калорий во время голодания. Технически возможно продлить голодание на более длительный срок.

3. 7–14-дневные голодания

Некоторые люди утверждают, что семидневное голодание может помочь предотвратить рак. Другие утверждают, что более длительное голодание способствует ясности ума. Эти преимущества не доказаны и являются теоретическими.

Поэтому, вероятно, лучше придерживаться одного из проверенных и испытанных планов прерывистое голодание, описанных выше.

Таким образом, различные формы прерывистого голодания различается только количеством времени, затрачиваемым на голодание и питание. Другими словами различаются графики прерывистого голодания.

Это может показаться ошеломляющим, но выбор из множества видов голодания на самом деле очень полезен, потому что вы можете выбрать ту форму (план, график), которая лучше всего соответствует вашему образу жизни и графику повседневной жизни.

Ведь основная задача этой книги как раз и состоит в том, чтобы сделать из процесса голодания (якобы страшного и ужасного по своим последствиям) – обычное, повседневное (рутинное), рядовое, привычное действие, как это было у наших далеких и более здоровых предков.

Ниже мы детально обсудим различные графики прерывистого голодания, а также плюсы и минусы каждого из них, чтобы вы могли принять обоснованное решение относительно того, какой форме голодания вы можете следовать и которая, в конечном итоге, будет для вас лучшей.

Как долго вы должны проводить прерывистое голодание?

Продолжительность прерывистого голодания в день зависит от выбранного метода голодания. Большинство методов безопасны для длительного использования. Есть два способа посмотреть, как долго практиковать прерывистое голодание:

– ежедневная проведение голодания

– долгосрочная программа проведения голодания.

Различные методы ограничивают либо время, либо калории в день. Выбранный метод будет определять, как долго человек проводит голодание каждый день. Следуйте программе столько, сколько хотите и чувствуете себя хорошо. Прерывистое голодание может стать постоянной частью вашей ежедневной рутины.