Красивое и сильное тело без спортзала

Важно помнить, что наращивание мышц и силы – это длительный процесс, и с наскока сделать это не удастся.

По мере того, как вы будете становиться больше, суше и сильнее – вам потребуются дополнительные отягощения, для дальнейшего прогресса в ваших тренировках. С течением времени настанет момент, когда одного турника и брусьев будет мало, чтобы прогрессировать дальше. Однако, хочу заметить, что я предусмотрел и это, и тренироваться по моей схеме можно не затрачивая денег на какое-либо дополнительное оборудование, здесь дело исключительно в вашем личном удобстве.

Такие приспособления, как, например, тренировочный жилет или утяжелители для ног может заменить обычный рюкзак с бутылками, наполненными песком или водой внутри. Ограничением является только ваш полет фантазии. Также, я хочу показать вам преимущества домашних или уличных тренировок с весом тела, по сравнению с тренировками с отягощениями в тренажёрных залах :

Преимущество 1:вы экономите деньги на абонемент в тренажерный зал.

Преимущество 2:вы экономите время на дорогу до тренажерного зала и обратно.

Преимущество 3:время и место тренировки вы выбираете сами.

Преимущество 4:вы не столкнётесь с очередями к тренажерам.

Преимущество 5:у вас будет меньше отвлекающих факторов.

Преимущество 6:вы научитесь понимать и чувствовать своё тело.

Преимущество 7:вы значительно улучшите координацию и функциональность.

Преимущество 8:вероятность получить травму во время тренировки с собственным весом значительно уменьшается.

Преимущество 9:вы избежите неприятных вам людей и навязчивых тренеров.

Итак, подведя краткий итог, можно сказать, что самым необходимым компонентом для начала тренировок, является сильное желание стать улучшенной версией себя. Если у вас нет желания или хромает дисциплина – то даже самые лучшие тренеры и самые оборудованные спортзалы вам не помогут.

Начните строить себя сами, будьте дисциплинированны и результаты не заставят себя ждать.

Глава 1. Вводная информация

§ 1. Почему тренироваться – легче, чем вы думаете

Большинство людей, которые не имеют никакого отношения к любительскому или профессиональному спорту, считают, что тренировки это сложно, дорого, что нужно ограничивать себя в еде, и вообще, «жить как ненормальный человек».