Идеальная осанка

Будьте здоровы!»

    Покровская Юлия Александровна

    Врач невролог, психотерапевт

    очные и дистанционные консультации

    http://goo.gl/z9pdKo

Отзыв #2

«В наш век, когда большинство населения вынуждено вольно или невольно проводить большую часть времени за компьютерами, мониторами и смартфонами, необходимость коррекции осанки является актуальной задачей. Физические упражнения – один из методов профилактики и консервативного лечения остеохондроза. А так как легче предупредить, чем лечить уже проявившееся заболевание, то способы решения данной проблемы будут, вне всякого сомнения, полезны всем читателям этой книги.

В Клинике Восстановительного Лечения мне приходиться обследовать пациентов с выраженными проявлениями остеохондроза. В тоже время, работая врачом ультразвуковой диагностики свыше двадцати лет, знаю эту проблему как пациент.

Книга написана доступным и понятным языком, хорошо иллюстрирована. Представлены варианты упражнений для разных групп мышц, даны полезные простые рекомендации.

Сделан акцент на систематическом подходе к выполнению комплексов упражнений для формирования навыка правильной осанки.

Занимайтесь с удовольствием и сохраните здоровье на долгие годы.»

    Кабанов Владимир Анатольевич, врач ультразвуковой диагностики высшей категории Клиники Восстановительного Лечения ФТИ «Медиал» (г. Астрахань, idealclinic.ru),

    автор множества публикаций

Введение

Человек – прямоходящее существо. Для того, чтобы мы могли стоять, требуется напрячь множество мышц.

Когда человек сидит, мышцы, удерживающие спину в вертикальном положении, тоже находятся в напряжении.

Представьте, что вы два часа сидите за компьютером. Сто двадцать минут ваши мышцы вынуждены держать позвоночник в прямом положении. Это колоссальная нагрузка.

По мере усталости мышцы постепенно расслабятся, и мы либо облокотимся на спинку стула, либо скрючимся, перенеся вес на позвоночник. Аналогично обстоит дело и в положении стоя.

Если мышцы живота и спины слабые, как бы мы себя не поправляли, поза будет сутулой.

Удерживать вес тела придется позвоночнику. И чем дольше мы живем со слабыми мышцами, тем хуже будет осанка. Со временем позвоночник будет сгибаться все больше.

Решение проблемы очень простое и физиологичное: наши мышцы, поддерживающие позвоночник, должны быть сильными. Тогда они смогут держать тело в прямом положении по 3—5 часов, а для отдыха им будет требоваться не более15минут.