Идеальная осанка

Различные виды массажа, проводимого специалистом, решают многие проблемы – от снятия мышечного напряжения до коррекции позвоночника, – но не основную. Массаж не сделает ваши мышцы сильными. Конечно, какое-то время после курса массажа вы будете чувствовать себя значительно лучше – но дальше все вернется на круги своя. Только целенаправленные тренировки мышц принесут долгосрочный результат.

Если вы чувствуете боли в позвоночнике, то нужно обратиться к врачу (особенно если боли у вас давно).

По опыту работы в Физкультурном обществе «Творец» (lifetaste.ru) могу предположить, что если позвоночник никогда ранее вас не беспокоил и вдруг начал подавать болевые сигналы, то, начав заниматься, вы избавитесь от этих синдромов всего за 2—4 тренировки. Чаще всего боли связаны с переутомлением мышц и застоем крови. Адекватная нагрузка сбалансирует вашу спину. Во время тренировок повышается кровоток, что способствует снятию напряжения, а также поднимает тонус мышц.

Роль физических упражнений

Упражнения, которые мы будем использовать в наших тренировках – наиболее физиологичны. Я (Олег) специально исключил из занятий все тяжелое и опасное. Мы не будем тягать гири и штанги. Хотя «железо» и дает быстрый эффект, но техника выполнения таких упражнений сложна. Неправильно работая с этими снарядами, легко получить травму.

Все упражнения были протестированы и внедрены в практику Физкультурного общества «Творец», которое мы организовали вместе Никитой Кузнецовым – моим другом и напарником.

Эти упражнения подходят практически всем – всем здоровым людям.

Некоторые ограничения все же существуют: заболевания спины, выраженный сколиоз, заболевания сердечнососудистой системы. Тут лучше обратиться к врачу и не заниматься самолечением. Но это вовсе не означает, что оздоровительная физкультура вам недоступна. Вам тоже полезно заниматься по методике «Идеальная осанка», но с соблюдением условий:

Проконсультироваться с врачом.

Давать организму умеренную нагрузку, постепенно увеличивая и следя за реакцией. При возникновении болевых ощущений или дискомфорта прекратить тренировку.

Врачи могут помочь вам снять боль, справиться с болезнью, но развить за вас выносливость спины они не смогут. Эта книга о тренировке мышц, которые участвуют в формировании осанки.