Медитация

Эта простая и понятная книга познакомит вас с основными видами медитации: буддистской, даосской, трансцендентальной и дзен-медитацией. Большинство медитаций в этой книге рассортировано в соответствии с целительным и развивающим действием, которое они оказывают – на тело, эмоции, экстрасенсорные или духовные способности. Кому-то медитация кажется всего лишь способом расслабиться, но ее практическая ценность гораздо выше. Даже если вы просто хотите избавиться от напряжения, медитация все равно приведет к исцелению сразу на нескольких уровнях.

Я разделила эту книгу на три части. Первая часть подготовит вас к медитации и познакомит с тремя базовыми медитациями, за которыми последуют все остальные. Вторая часть расскажет о различных исцеляющих медитациях – тех, что помогают при эмоциональном и физическом утомлении. В третьей части описаны более продвинутые техники медитации, которые направлены на укрепление связи с духовным миром.

Да, медитация способна помогать при эмоциональном выгорании и физиологических проблемах вроде высокого давления.

Но помните, что медитации в этой книге не заменят медицинскую консультацию и назначения вашего лечащего врача.

Часть первая. О медитации

1. Что такое медитация?

Медитация – это практика, которая успокаивает душу и тело естественным образом. Ее цель – замедлить или приостановить ваш разум и, как результат, привести к спокойной осознанности без помех в виде роящихся мыслей.

Практиковать медитацию можно в собственном ритме в удобное время.

Не страшно, если вы медитируете нерегулярно: медитации все равно окажут благоприятный эффект. Чем чаще вы медитируете, тем проще вам это дается.

Медитация приносит расслабление, но считать ее исключительно методом релаксации ошибочно – хотя бы потому, что расслабиться нужно еще до того, как начать медитировать. Вы не просто грезите наяву, отпускаете мысли на волю или опустошаете свой разум. Медитация – это практика, которая проясняет ваш разум и держит под контролем ваши мысли и эмоции, благодаря чему вы живете в согласии со своим истинным «я».

Вы не впадаете в гипнотическое состояние, потому что продолжаете осознавать, что происходит с вами здесь и сейчас. В обычной жизни мы тратим массу энергии, чтобы решить, как стоит поступать и к чему стремиться. Но когда в нашу жизнь входит медитация, мы вдыхаем полной грудью и ломаем привычные шаблоны мыслей и действий.