Физическая культура – поурочные планы для 7-го класса

Основная часть

1. Тестирование бега на 60 м

(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов прошлого года и этого, полученных каждым учеником, отмечает динамику и тех учеников, которые сумели улучшить результат.)

2. Тестирование бега на 300 м

Перед этим тестированием следует напомнить ученикам, что данная дистанция может сыграть злую шутку, если посчитать ее слишком короткой или слишком длинной, поэтому силы надо правильно распределить. После тестирования похвалить тех, кто правильно рассчитал силы, рационально распределив их на всю дистанцию.

(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов прошлого года и этого, полученных каждым учеником, отмечает динамику и тех учеников, которые сумели улучшить результат.)

3. Спринтерский бег

(Ученики уже знакомы с техникой выполнения спринтерского бега. При необходимости учитель разбирает основные моменты. Спринтерский бег – это бег на короткие дистанции (60 и 100 м) с максимально возможной скоростью.

Спринтерский бег можно разделить на несколько фаз – старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.

Старт проводится обычно с использованием стартовых колодок и из низкой стойки.

Стартовый разбег – это минимальное расстояние, за которое спортсмен способен достичь максимальной спорости бега. Чем меньшее расстояние преодолеет спортсмен, прежде чем наберет максимальную скорость, тем лучше.

Бег по дистанции – задача спортсмена: пробежать всю дистанцию с максимальной скоростью.

Если скоростной выносливости не хватает на всю дистанцию, то ее следует развивать.

Финиширование – это завершение всего соревнования. Спортсмен финиширует грудью вперед, чтобы опередить соперника. После бега не останавливаться, а перейти на шаг, успокаивая дыхание и сердцебиение.

Ученики отрабатывают варианты старта, бега и финиширования на очень коротких дистанциях – 15—20 м, строятся в шеренгу и выполняют команды «На старт!» – выходят к линии старта, «Внимание!» – принимают положение высокого старта, «Марш!» – стартуют и бегут до условной черты (конуса).

Учитель разбирает ошибки (если таковые были). Затем ученики делятся на пары. Сначала бежит первый, а второй оценивает технику выполнения, отмечает ошибки. Затем напарники меняются ролями. Учитель оценивает, насколько грамотно ученики разбираются в технике выполнения. В заключение проводятся забеги на дистанцию 100 м.)

III.