Физическая культура – поурочные планы для 7-го класса

Разминка

(Выполняется разминочный бег (4 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одному набивному мячу. Выполняется любое удобное перестроение для разминки (по расчету, уступами, дроблением и т.д.). Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки с набивным мячом. После разминки учащиеся перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают набивные мячи на место.

)

II. Основная часть

1. Тестирование силы кисти

(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

Тест скоротечный и при хорошей организации его можно провести во время выполнения прыжков в высоту. Прыгнул ребенок, подошел, сдал тест, пошел обратно к сектору и т. д. Лишь для разбора динамики результатов стоит сделать паузу, разобрать результаты, а затем продолжить прыжки (или перейти к ним).

2. Прыжок в высоту способом «перешагивание»

(Прыжок в высоту способом «перешагивание» ученикам знаком – они выполняли его в предыдущих классах. Учитель напоминает, что прыжок делится на четыре фазы: разбег, подготовка к отталкиванию, переход через планку, приземление.

Техника выполнения

Ученик располагается справа или слева (в зависимости от того, какая толчковая нога: если правая нога – слева, если левая – то справа) от планки под углом 35—40°.

Выполняется разбег – 7—9 шагов. Отталкивается дальней от планки ногой (при этом руки должны быть согнуты и приподняты). При отталкивании выполняет мах ближней к планке ногой, как будто мы пытаемся ее перешагнуть (поэтому и способ так называется). Дальней ногой отталкивается и также поднимает ее вверх, и ею тоже перешагивает через планку. Приземляется на маховую ногу, а толчковая нога встает рядом чуть позднее.

Первый раз прыжок выполняется через невысокую планку с места: ученик встает на толчковую ногу и с места выполняет перепрыгивание.

Необходимо обратить внимание, чтобы ученики правильно ставили ногу и правильно отталкивались.

Вторая попытка выполняется с трех шагов. Ученики еще раз проверяют, с какой стороны им лучше разбегаться, откуда отталкиваться и т. п.

Остальные прыжки выполняются с разбега. После этого учитель начинает поднимать планку (после каждого круга – на 5 см).