Тактика и стратегия оздоровления. Галина Шаталова, Александр Залманов, Александра Стрельникова, Борис Болотов

Основу методики движения по Шаталовой составляет динамическая аутогенная тренировка. Главными словами, которыми пользуется тренирующийся, здесь являются «видите» и «слышите». Вот как Шаталова поясняет технику выполнения данного тренинга:

– Видите вон тот лесок, такой зеленый и летний? Слышите этот слабый голос пичуги, скрывающейся в листе деревьев?

– А теперь, – даю я очередной тест, – представьте, что вы защищаетесь от ветра.

И каждый начинает чувствовать, что он противостоит напору ветра, причем изображает это очень индивидуально, по-своему.

Но вот гроза прошла, – продолжаю я, – вспыхнуло солнце, все открывается навстречу обновленной природе, травам, цветам. У вас тепло на сердце и радость на лице. Глаза светятся счастьем! Великолепное настроение!»…

Занятия бегом или физкультурой нужно проводить на свежем воздухе, на природе. Именно занимаясь на природе, человек сливается с ней, раскрываются возможности каждого человека, заложенные в него глубоко в подсознании.

Целью гимнастических упражнений, как и всей системы в целом, Шаталова считает достижение такого состояния человека, когда его сознание управляет подсознанием, но не подавляет его, а находится с ним в гармоничном сочетании и единстве. Достижение такого состояния укрепляет здоровью и способствует развитию человека.

Ошибочно думают те читатели, которые считают, что физические упражнения укрепляют только наше тело. Психика человека зависит от движения не меньше, чем движение от психики. Чтобы добиться полного гармоничного их единства придется потрудиться, терпеливо накапливать положительный опыт. Если прогресса не будет, тогда надо искать ошибки в своих действиях.

Немаловажно планировать свои занятия, поскольку в первой половине суток, по мнению Шаталовой, лучше заниматься более энергичными и целеустремленными формами движений, во второй половине – более легкими формами (например, прогулки) и в расслабленном состоянии.

При этом непреложно следите за своим эмоциональным состоянием. В случае душевного разлада, эмоционального конфликта предварительно следует провести пассивную аутогенную тренировку. Человек как бы заглядывает в себя, контролирует те ощущения, которые ему дает движение.