Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Может, вас и расстроит отсутствие с их стороны понимания и внимания к вашей якобы бесполезности, но, в конце концов, так будет лучше для всех.

Если вы вынуждены жить с ненавистью, тоской, завистью или страхом, уважайте то, что вы делаете с этими чувствами, а не то, что они делают с вами. Не позволяйте им отвлекать себя от конструктивных действий: попыток избегать дома ненужных конфликтов, стремления зарабатывать на жизнь и быть хорошим другом. Чем больше вы помните о своих целях и уважаете существующие ограничения, тем меньше негативные чувства влияют на ваши действия и тем больше в вас остается самоуважения.

Диагноз на скорую руку

Вот чего вы хотите, но не имеете:

• чистое сердце, свободное от ненависти, зависти, страха и вообще всякой мерзости;

• умение строить отношения так, чтобы не возникало дурных чувств;

• возможность любить мерзкие ощущения и не заниматься самоедством.

Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь:

• установить для себя стандарты, не искаженные и не дискредитированные негативными чувствами;

• вести себя достойным образом, невзирая на истинные ощущения;

• уважайте свое достойное поведение, когда вас переполняет злоба; смелые поступки – когда вам страшно; целеустремленность – когда вы устали, и т. д.;

• смиритесь с болью, которая неизбежна при жизни с мерзкими чувствами. Это лучше, чем критиковать себя за их наличие или критиковать других ради их предотвращения.

Вот как это можно сделать:

• лучше познакомьтесь со своим внутренним засранцем, чтобы не позволять ему вылезать наружу;

• как только этот засранец начнет поднимать голову, напоминайте себе о собственных стандартах и о факторах, которые провоцируют утрату контроля;

• старайтесь избегать этих факторов, даже если для этого придется проделать более длинный путь домой в объезд скоростной автострады;

• обзаведитесь толерантными друзьями и толерантным коучем.

Ваш сценарий

Вот что следует говорить кому-либо или себе, когда вас посещают дурные, негативные мысли и чувства:

Дорогой [я/член семьи/парень, который меня перебил]!

Не стану отрицать, что у меня появляются [злые/завистливые/прямо-таки страшные] чувства к [тебе/моему ребенку/больному на голову боссу], но мне свойственны и позитивные мысли и эмоции.