Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой

Атаксия останется со мной до конца жизни, я по-прежнему испытываю усталость, головокружение и дрожь. Однако тот тип атаксии, от которого страдаю я, не прогрессирует при соблюдении правил здорового образа жизни, и, к счастью, его симптомы не настолько выражены, как могли бы быть.

Сейчас у меня прекрасная жизнь, я счастлив со своей женой, у нас двое детей. Я обожаю свою работу в реабилитационном центре для животных и являюсь представителем благотворительной организации по охране психического здоровья. Я мог бы поразмышлять о том, как летом работал за границей, установил рекорд Гиннесса, снимался в кино и выступал на телевидении.

Но я хотел бы вспомнить о том, как тяжело мне бывало находиться в контакте со своими эмоциями, и поговорить о тех днях, когда кажется, что жизнь – словно американские горки. Есть дни лучше, а есть хуже, но такова уж наша жизнь.

Несмотря на то что у меня степень магистра в области преподавания, мой опыт отнюдь не академический, он основан на прожитой жизни и километрах пути, пройденных в шкуре человека, испытывавшего тревогу, панические атаки, страх, волнение, усталость, гипервентиляцию легких, головокружение, потливость, беспокойство и прочие симптомы, какие только можно себе представить.

Наши тревоги не определяют нас, но они могут осложнить нам жизнь. Пусть эта книга поможет вам вернуть контроль над ситуацией и начать жить полной жизнью, жизнью без страха.

Я желаю вам всяческих успехов на вашем пути преодоления тревоги. Я верю, что вы научитесь контролировать ее и справляться со своими мыслями, чувствами и сопутствующими симптомами лучше, чем сейчас.

Кроме того, помните, что вы сильнее, чем думаете.

Психическое здоровье – это наше богатство.

С наилучшими пожеланиями,

    Гед

Что такое тревога?

Тревога – это кошмар. Вот что такое тревога! Она способна вызывать у вас панику, чувство, что вы на пределе, и ощущение, будто вы теряете контроль над реальностью. Она может повлечь за собой боли неизвестного происхождения, одышку, головокружение и страх.

Это ощущение ужаса, беспокойства и нервозности из-за того, что что-то может произойти, а вы не в силах контролировать исход. Эти страхи и беспокойство могут быть связаны с произошедшим, с тем, что вы видели, слышали, или тем, чем занимались в течение своей жизни.

Это психическое заболевание может проявляться в легкой, средней или тяжелой форме; как самостоятельное заболевание или сочетаться с другими физическими или психическими недугами.