На нашем сайте вы можете читать онлайн «Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
01 апреля 2022
Краткое содержание книги Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Гед Дженкинс-Омар) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Вы или кто-то из ваших знакомых страдает от тревоги, беспокойства или панических атак? Если да, в этой книге вы найдете проверенные, доказанные, опробованные на личном опыте и подходящие для любого возраста стратегии, способные помочь вам справиться с тревогой прямо сейчас. Эта книга о самопомощи облегчает понимание сложного расстройства. С помощью 149 советов вы с каждой страницей будете чувствовать себя все более спокойно и уверенно. Если вы хотите перестать беспокоиться, зацикливаться на негативных и тревожных мыслях или помочь близким справиться с этим, эта книга – для вас!
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Практикуйте позитивные аффирмации, подобные тем, что описаны в этой книге, и ежедневно говорите себе, что вы принимаете свою тревогу, можете справиться с ней и становитесь сильнее благодаря этому. Говорите себе это каждый день, пока это не станет правдой.
? Принимаете ли вы свою тревогу? ДА/НЕТ
? Осознаете ли вы, что у вас будут более спокойные и менее спокойные дни? ДА/НЕТ
? Принимаете ли вы то, что чувствовать себя плохо – это нормально? ДА/НЕТ
? Добавите ли вы принятие тревоги в свою «Таблицу преодоления тревоги»? ДА/НЕТ
№ 3
Поймите и изучите свои триггеры
Понимание своих раздражителей чрезвычайно важно для того, чтобы научиться жить счастливой жизнью и справляться с тревогой.
Тут будет реклама 1
Вы беспокоитесь о том, как вы выглядите, или о том, как хотите выглядеть? Возникает ли волнение при мыслях о чем-то, что произошло в вашем прошлом, или это связано с тем, что может случиться в будущем? При воспоминаниях об отдельном человеке или группе людей? Возможно, причина вашего состояния – социальные сети? Работа? Социальные ситуации? Подумайте, не ухудшает ли ваше самочувствие какой-либо продукт или ингредиент, например кофе, наркотики или алкоголь.Тут будет реклама 2
А может, дело в чем-то другом? Как бы там ни было, чем лучше вы понимаете, что вызывает у вас тревожные мысли и чувства, тем лучше вы вооружены, чтобы научиться справляться с ними. Как только вы поймете свои болевые точки, вы сможете начать вносить положительные изменения в свою жизнь. Если вы считаете, что ваши триггеры связаны с чем-то, что вам нравится, или чем-то, чем вам раньше нравилось заниматься, постарайтесь преодолеть свое волнение, не обязательно полностью исключать это занятие из жизни.Тут будет реклама 3
Полное избегание может привести к формированию нездорового мнения об определенных местах, людях, вещах и многом другом. Поймите и изучите свои триггеры, поскольку они могут быть основной причиной ваших проблем.
? Будете ли вы предпринимать шаги для управления своими триггерами? ДА/НЕТ
? Добавите ли вы эту стратегию в свою «Таблицу преодоления тревоги»? ДА/НЕТ
№ 4
Вам кажется, что вам не стоит жить?
Несмотря на то что в недалеком прошлом самоубийство было запретной темой, в наше время так быть не должно.
Тут будет реклама 4
На самом деле мысли о самоубийстве возникают у людей гораздо чаще, чем вы думаете. По результатам исследования ведущей благотворительной организации в области психического здоровья около 20 из 100 человек взрослого населения имеют суицидальные мысли.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Гед Дженкинс-Омар! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
