Энергия: куда уходит, как восстановить

Одна кандида способна нанести весомый вред организму.

Успешное выявление и лечение грибковых инфекций даёт ощутимый приток энергии.

3. Недостаток витаминов и минералов

Вот неполный перечень веществ, недостаточное употребление которых делают человека «уставшим прокрастинатором»:

– витамин B12

– витамин B3

– витамин B9

– цинк

– йод

– железо

– селен

– Q10

– белок

– жиры

– углеводы

– калории

– карнитин

Ещё больше вы узнаете, если сходите на консультацию к нутрициологу или сделаете биохимический анализ крови с расшифровкой результатов.

4. Нарушения или недостаток сна

Сон – не просто пассивный отдых нервной системы, это жизненно важный процесс для любого человека. Как правило, уже 3–5 суток полного лишения сна вызывают сильные физиологические и психические расстройства, способные привести к смерти. Продолжительность сна человека определяется работой его ретикулярной формации. Не ориентируйтесь на отдельных выдающихся личностей, способных мало спать.

Распространённые расстройства сна:

– бессонница

– апноэ (остановка дыхания) сна и храп

– синдром беспокойных ног или периодические движения конечностями

– парасомния – нарушение поведения во время сна

– гиперсомния – патологическая дневная сонливость

– нарушения цикла сна и бодрствования

Важность сна и его основные функции я описываю в разделе «Способы накопления и восстановления энергии».

Если провести без сна более суток, появляются сложности с концентрацией внимания, переменчивое настроение, неспособность решать сложные задачи и пассивность.

Тот, кто мало спит, чаще болеет. Дефицит сна вызывает риск развития онкологических заболеваний, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых осложнений, деменции, атеросклероза, инфаркта, инсульта.

5. Гормональный дисбаланс

Проявляется как:

– сниженная функция щитовидной железы

– инсулинорезистентность в любой стадии

– усталость надпочечников

– недостаток кортизола

– недостаток тестостерона (у мужчин и женщин)

– проблемы с работой серотонина, допамина и гистамина

Эндокринолог или нутрициолог, занимающийся вопросами гормонального баланса, вам в помощь.

Пишите мне, дам контакты отличного нутрициолога, услугами которой пользуюсь много лет.

6.