В поисках техновесия. Экранное время

Если мы хотим понять потенциальный негативный эффект технологий и что можно сделать, чтобы справиться с ним, нужно ответить на два вопроса: что такого делают наши устройства, что мы чувствуем себя беспомощными, и возможна ли вообще зависимость от технологий?

Понимание (и неправильное понимание) зависимости

Я слышала, как люди говорили, что зависимы от Netflix, вязания и шоколадных конфет. Но зависимость – это серьезное расстройство с серьезным определением: «Человек, страдающий от зависимости, использует вещества или проявляет поведение, положительное подкрепляющее свойство которых заставляет повторять действие, несмотря на разрушительные последствия».

Именно природа таких последствий отделяет зависимость от перечисленных выше занятий – в большинстве случаев мы используем это слово, чтобы описать то, что нам очень нравится и чего мы иногда хотим слишком сильно. Например, если кто-то пристрастился к веществам, то это негативно влияет на такие моменты повседневной жизни, как поход на работу, свободное время и отношения.

Опираясь на это определение, можно ли назвать зависимость от технологий настоящим и, следовательно, поддающимся лечению заболеванием? Возможно. Смотря кого вы спросите. Доктор Марк Гриффитс, психолог и профессор по поведенческой зависимости из университета Ноттингем Трент, предлагает одно из самых простых объяснений связи технологии с зависимостью.

Гриффитс представляет зависимость от технологий как набор поведенческих аддикций, которые имеют узнаваемые основные компоненты.

• Приоритетность – вы думаете об интернете все время.

• Изменение настроения – игры будоражат вас.

• Привыкание – вам нужно проводить все больше времени в соцсетях, чтобы эффект оставался тем же.

• Синдром отмены – вы ощущаете грусть и раздражение, если не можете выйти в интернет.

• Конфликт – вы ссоритесь с начальником или партнером из-за количества времени, проведенного в интернете.

• Рецидив – вы можете воздерживаться от интернета несколько дней или недель, но, когда возвращаетесь, время пользования технологиями снова взлетает до небес.

Важно отметить, что даже слово «зависимость» противоречиво. Доктор Карлтон К. Эриксон, автор и ученый-исследователь, говорит, что оно «расплывчато», и пишет, что, поскольку его так часто используют и нередко неправильно понимают, определение этого термина тоже кажется неправильным.