Легальные вещества для здоровья и активной жизни. Часть II. Синтетические вещества и препараты

Производители позиционируют данный препарат как средство регидратации и восстановления физических возможностей после нагрузок. Например, в работе «Effects of l-Alanyl-l-Glutamine Ingestion on One-Hour Run Performance», 2015 [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26098280] было показано, что прием аланил-глутамина как в низкой, так и в высокой дозе значительно улучшал время до истощения при выполнении упражнений высокой интенсивности.

Симптомы дефицита

Не выявлены.

Рекомендуемая суточная доза

Стандартная дозировка L-аланил-L-глутамина составляет 1-3 г/сут.

Побочные эффекты

Передозировка L-аланил-L-глутамина может привести к ознобу, тошноте, рвоте.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота (АЛА, липоевая кислота, тиоктовая кислота) представляет собой дисульфидсодержащее соединение, присутствующее в каждой клетке человеческого организма. Ее называют «универсальным антиоксидантом» за то, что это вещество действует как мощный антиоксидант как внутри, так и снаружи клеток, эффективно блокирует избыточную генерацию активных форм кислорода, а также улучшает обмен глюкозы и липидов, является важным кофактором митохондриальных дыхательных ферментов, оказывая «омолаживающее» действие на митохондрии, защищая их от свободных радикалов.

Здоровый организм образует достаточное количество липоевой кислоты для удовлетворения своих энергетических потребностей; поэтому для этого дополнения нет ежедневных требований. Однако некоторые патологические состояния (нарушение функции печени, диабет, сердечно-сосудистые заболевания) сопровождаются низким уровнем этой субстанции.

Натуральные источники альфа-липоевой кислоты ? овощи (шпинат, брокколи, томаты и др.) и мясные продукты (включая почки, печень, сердце и пр.).

Биологическое действие

Борьба со свободными радикалами.

Липоевая кислота нейтрализует свободные радикалы и связанные с ними окислительные повреждения клеток. Также это вещество действует синергически с другими антиоксидантами (глутатион и коэнзим Q

), участвуя в восстановлении витаминов С и Е [Physiological effect and therapeutic application of alpha lipoic acid, 2014.

URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25005184].

Нормализация массы тела.

Научные исследования показывают, что использование добавок альфа-липоевой кислоты при снижении веса дает существенный эффект. Так, в работе «Alpha-lipoic acid (ALA) as a supplementation for weight loss», 2017 [https://www.ncbi.nlm.nih.