На нашем сайте вы можете читать онлайн «Самомассаж: контактный, бесконтактный и мысленный». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Йога. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Самомассаж: контактный, бесконтактный и мысленный
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
02 августа 2022
Краткое содержание книги Самомассаж: контактный, бесконтактный и мысленный, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Самомассаж: контактный, бесконтактный и мысленный. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Илья Львович Шейнман) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Комплексы йогического кругового самомассажа шаг за шагом в едином потоке ведут практикующего от внешних поверхностных слоев взаимодействия с телом к внутренним глубинным психоэнергетическим структурам организма, отвечающим за его резонанс с окружающим миром - людьми, природой, Вселенной. Это путь из мира болезней в мир здоровья через саморегуляцию физиологических процессов и восстановление биоэнергетики организма.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Самомассаж: контактный, бесконтактный и мысленный читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Самомассаж: контактный, бесконтактный и мысленный без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Противопоказания
Выполнение контактного самомассажа категорически не рекомендуется во время острых лихорадочных и воспалительных процессов, кровотечений. В период беременности, а также при камнях в желчном пузыре массаж живота выполняется бесконтактно. При опухолях проблемная зона не массируется.
Равномерность проработки организма
На выполнение отдельных массажных движений комплекса отводите примерно равные промежутки времени, с тем, чтобы обеспечить равномерность воздействия на организм.
Тут будет реклама 1
Помните, что запуск целостного механизма саморегуляции важнее лечения отдельно взятого участка тела.
Техника выполнения
Растирающие движения выполняйте активно, до возникновения тепла и легкого покраснения кожи в массируемом месте. Выполняя разминающие движения, не старайтесь вызвать острую боль сильным надавливанием, лучше подберите силу и ритм воздействия, чтобы происходило расслабление, устранение мышечных напряжений в массируемых участках.
Тут будет реклама 2
Направление вращений
Все круговые массажные движения выполняются в направлении по часовой стрелке, если смотреть на тело снаружи.
Сохранение последовательности
Если в процессе выполнения комплекса вы вдруг вспомнили, что пропустили какое-либо движение, можете вернуться немного назад, выполнив это движение и повторив все последующие до того места, на котором вы прервались.
Настрой на занятие
Перед началом выполнения комплекса необходимо настроить себя на занятие: успокоить ум, дыхание, сосредоточиться на ощущении тела.
Тут будет реклама 3
Для такой настройки традиционно принято использовать определенные позы (асаны), способствующие глубокому сосредоточению. В зависимости от предпочтения и физических возможностей занимающегося это могут быть «поза ученика» сидя на пятках – ваджрасана (рис. 11) и поза со скрещенными ногами – сукхасана (рис. 12). Возможно использование и более сложных вариантов позы лотоса – ардха падмасаны и падмасаны (рис.Тут будет реклама 4
13, 14), в которых одна или обе ступни кладутся на бедро противоположной ноги. При невозможности выполнения ни одной из этих асан можно просто сесть на стул, выпрямить спину и посидеть примерно одну-две минуты с закрытыми глазами. Руки можно положить на бедра или соединить перед грудью в позе намасте – жесте молитвы и медитации (рис. 13).
Мнения
Еще нет комментариев о книге Самомассаж: контактный, бесконтактный и мысленный, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Илья Львович Шейнман! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
