Естественные роды в роддоме. Как родить мягко и без вмешательств

• Составьте план родов: записав свои пожелания и ожидания относительно родов, вы сможете чувствовать себя более уверенно. Об этом поговорим подробнее в следующей главе.

• Окружите себя поддерживающими людьми во время беременности и выберите команду на роды: это может помочь вам чувствовать себя увереннее и меньше беспокоиться во время родов. Во время беременности не стоит общаться с чересчур тревожными женщинами, а также с теми, кто пытается навязать вам свой негативный опыт и обесценивает вас. Это абсолютно бесполезное занятие, вы не обязаны перенимать их эмоции, для решения подобных трудностей есть психологи, пусть обращаются к ним.

Помните, что опыт родов у каждой женщины уникален, и то, что работает для одной женщины, может не сработать для другой. Самое главное – найти то, что работает лучше всего для вас, и доверять себе и своему телу во время этого невероятного путешествия.

2.4. Физическая подготовка. Оптимальное положение малыша

Беременность и роды неразрывно связаны.

Вот почему так важно еще в беременность (чем раньше, тем лучше) готовить свое тело к родам.

Многие состояния важно профилактировать, чтобы вы к родам были максимально здоровы, прекрасно себя чувствовали, а риски осложнений были сведены к минимуму.

Как именно готовиться к родам физически?

1. Питание (напитываем ткани, связки, профилактика дефицитов, что в свою очередь предотвращает отеки, появление растяжек, молочницу, разрывы).

К сожалению, во время беременности многие женщины пускаются «во все тяжкие» – булочки, шоколадки, переедание, частые перекусы, опустошение холодильника по ночам.

Не важно, сколько килограммов за беременность вы набрали и сколько останется с вами, это уже личное дело каждого.

Проблема в том, что набранный во время беременности лишний вес повышает риски таких состояний, как:

• Отеки, одышка, боли в ногах.

• Гестационная артериальная гипертензия (ГАГ) – состояние, индуцированное беременностью и проявляющееся повышением артериального давления.

• Гестоз – патологические состояния второй половины беременности, характеризующиеся триадой основных симптомов: отеки (скрытые и видимые), протеинурия (наличие белка в моче), гипертензия (стойкое повышение артериального давления).

• Холестаз беременных (ХБ) – относительно доброкачественное заболевание, которое проявляется зудом кожи, обычно в сочетании с умеренной холестатической желтухой.