Основы осознанной медитации

Займите удобное положение прямо сейчас, сидя, лежа или как вам удобно. Расслабьте полностью тело и своим фокусом внимания научитесь путешествовать, начиная от кончиков пальцев ног, сканируя все тело, вверх и заканчивая на макушке.

Чем не является медитация?

Многие думают, что медитация – это сидеть и представлять ритмичный плеск волн на пляже. Звучит заманчиво, но это всего лишь способ успокоить свой разум, а не медитация как таковая. На самом деле, медитация требует внимания и достаточной психической энергии.

Да, вы расслабляетесь, но не настолько, чтобы ваш ум лениво и медлительно плавал. Из?за этого заблуждения многие новички засыпают во время медитации – они полностью расслабляются, и сознание плавно погружается в сон.

Некоторые уверены, что это хобби, которым можно заниматься раз в неделю. Если вы будете планировать время для медитации, это поможет вам сформировать и развить привычку, но, по сути, медитация – это не разовое занятие, а способ достижения целей.

Несмотря на то, что этот процесс требует концентрации и внимания, вы можете медитировать везде, где бы ни находились, и для этого абсолютно необязательно садиться в позу лотоса. Медитация может быть чем угодно: прогулкой, работой по дому, поездкой на автомобиле или даже едой!

Некоторые новички полагают, что медитация решает проблемы в жизни как какая?то магическая техника. Это не так. Она проникает в жизнь постепенно и не вызывает изменений за одну ночь. Практика, внимание и концентрация помогут вам добиться желаемого эффекта.

Медитация не решает проблем, но она дает возможность найти способ решения или развернуть события так, чтобы вам помогли.

И не стоит путать медитацию с позитивным мышлением. Позитивные мысли – это еще один из инструментов для нашего успешного развития.

Вы можете прочитать отзывы о наших тренингах и курсах здесь: https://evoschool.ru/feedback/

Почему люди обращаются к медитации?

Тот факт, что к вам попала эта книга и вы читаете этот текст, означает, что вы относитесь к тому малому числу людей, которые интересуются духовным развитием.

Медитация как образ жизни дает человеку огромные возможности. Для этого надо понять, почему люди интересуются ею и как она может улучшить реальность.

Когда я спрашивал учеников, родных и близких о том, чего они хотят достичь при помощи медитации и почему им интересна эта тема, каждый отвечал по-разному.