Самомассаж. Снимите боль своими руками

Тренировка рук обычно включает стандартные процедуры: разминку, чтобы руки разогрелись и движения не были скованными; энергетическую стабилизацию, чтобы движения выполнялись мягко и несли полезный энергетический потенциал; упражнения по отработке техники массажа. У людей, которые никогда не пробовали массировать тело, первый опыт самомассажа без практики чаще всего бывает неудачным. Руки «не знают», что им делать, но хуже всего, что они не способны и соразмерять силу движений. Получается такая картина: руки действуют сами по себе, и вы не можете ими управлять, а тело ничего не может вашим рукам подсказать, словно кто-то между телом и руками поставил стенку.

Этот кто-то – ваш собственный мозг. Если вы не обучили руки чувствительности, то им впору только картошку чистить да кирпичи поднимать.

Подготовка рук

Давайте рассмотрим процесс подготовки рук как инструмента для массажа.

Разминка – это физическая подготовка рук. Нельзя сказать себе: «Сейчас я буду делать массаж», и начать его делать.

Сначала нужно привести руки в состояние готовности. Обычно это включает в себя мытье рук в теплой или горячей воде. Это можно делать как под струей воды, так и в тазике или ванночке, главное – следует размять свои пальцы, погладить каждый, многократно согнуть и выпрямить, потереть ладонью о ладонь. Если нет возможности поместить руки в теплую воду, их важно согреть любым другим способом: на батарее или над газом, а если нет вообще ничего теплого – сильно потереть ладони друг о друга, пока они не согреются. Ледяными руками массаж не делают. Это вредно и совершенно бессмысленно.

Есть еще одно разумное требование: чтобы ваши руки хорошо соприкасались с кожей и не причиняли телу неприятностей, их нужно обработать. Для этого подойдет любой питательный увлажняющий крем. Крем напитывает и смягчает кожу рук. В идеале руки массажиста бархатные и приятные на ощупь.

Подготовив качественные показатели рук, переходят к собственно разминке, то есть дают пальцам ту должную свободу, с которой они могут принести пользу.

Сначала нужно поставить обе ладони друг против друга и начать быстро их перемещать, делая растирающие движения. Причем порядок движений такой: смещение ладоней вверх-вниз относительно друг друга, смещение их вправо-влево, смещение на 180 градусов. Этим вы не только разогреваете руки, но и делаете более эластичными их суставы.

После этого ладони ставят друг против друга и складывают пальцы в замок.