Физическая культура – поурочные планы для 2-го класса

Учитель показывает или называет элементы, дети выполняют их в противоположном направлении.

1) И. п. – о. с.; 1 – руки вперед; 2 – руки вниз; 3 – руки вверх; 4 – руки назад. Далее повторить еще три серии с различной последовательностью выполнения.

2) И. п. – стойка, правая рука за голову, левая на поясе (дети – наоборот); 1 – поворот туловища направо (дети – налево); 2 – вернуться в и. п. (дети тоже возвращаются в и. п.); 3 – поворот туловища налево (дети – направо); 4 – и. п. Повторить 4 раза, поменять руки и повторить еще 4 раза.

3) И. п. – о. с.; 1 – наклон назад (дети – наклон вперед); 2 – наклон вперед (дети – наклон назад). Повторить 4 раза.

4) И. п. – о. с.; 1—4 – пружинистые наклоны назад (дети – наклоны вперед); 5—9 – пружинистые наклоны вперед (дети – наклоны назад). Повторить 4 раза.

5) И. п. – о. с.; 1 – выпад вправо (дети – влево, при зеркальном показе наоборот); 2 – выпад влево (дети – вправо, при зеркальном показе наоборот). Повторить 4 раза.

6) И. п. – упор присев (дети стоят); 1 – встать в о.

Вторые номера возвращаются на свои места, и вся шеренга снова размыкается на руки в стороны.

II. Основная часть.

Проводится разучивание низкого старта. Ученики должны знать общий принцип действия, поэтому наличие специальных колодок не требуется. Сначала отрабатывается постановка ног. Когда все ученики сумеют принять правильное положение, они по очереди пробуют стартовать. Учитель, убедившись в том, что большинство или все ученики правильно стартуют, проводит 4 забега на 5—10 м (желательно общим стартом).

Выполнение низкого старта

Звучит команда: «На старт!»

1. Ставим руки на линию старта ладонями вниз, опираемся на пальцы, большие пальцы направлены друг на друга; большой и указательный сильно разводим, затем их ровняем по линии старта.

2. Отступив от стартовой линии на длину своей стопы, ставим толчковую ногу.

3. Колено второй ноги ставим напротив пятки первой ноги, расстояние между ними должно равняться величине кулака.

Звучит команда: «Внимание!»

4. Плечи выдвигаем немного вперёд (за стартовую линию), таз приподнимаем, а ноги становятся «сжатой пружиной», готовой разжаться в любой момент. В этот момент надо постараться найти наиболее удобное положение для отталкивания.

Звучит команда: «Марш!»

5. Выполняется толчок опорной ногой вперёд, а руками вверх, тем самым мы не даем себе упасть на дорожку.